21.03.2025
Saznajte kako magnezijum bisglicinat može poboljšati san, sniziti krvni pritisak i smanjiti bol. Otkrijte njegove benefite za depresiju i zdravlje srca!
Magnezijum je već decenijama prepoznat kao ključni mineral za zdravlje i dobrobit. Danas, sa rastom holističkog pristupa zdravlju, njegova popularnost ponovo raste.
Jedan poseban oblik ovog minerala, magnezijum bisglicinat, privlači sve veću pažnju i naučne zajednice i šire publike. Ali šta je tačno magnezijum bisglicinat i koje su njegove koristi?
Magnezijum bisglicinat: Prednosti za zdravlje
Istraživanja pokazuju da suplementacija ovim oblikom magnezijuma donosi mnoge prednosti – od poboljšanja raspoloženja i smanjenja depresije do podrške kardiovaskularnom zdravlju i ublažavanja bola.
Zašto je magnezijum važan?
Magnezijum je esencijalni element za zdravlje i normalno funkcionisanje organizma. Procenjuje se da ljudsko telo sadrži 21–28 g magnezijuma, pri čemu je čak 99% u kostima, mišićima i mekim tkivima, dok se 1% nalazi u krvi i strogo se reguliše.
Ovaj mineral je ključan jer učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija, uključujući regulaciju mišićne funkcije, nervnog sistema i metabolizma energije.
Nažalost, mnogi odrasli imaju skrivenu deficijenciju magnezijuma koja ne pokazuje odmah simptome. Uzroci mogu biti:
- Digestivne smetnje poput celijakije i Kronove bolesti
- Prekomerna upotreba laksativa
- Intenzivno znojenje
- Dugotrajna upotreba određenih lekova
- Nedovoljan unos kroz ishranu
Srećom, dodaci magnezijuma mogu poboljšati njegov nivo u organizmu.
Koja je razlika između različitih oblika magnezijuma?
Na tržištu postoji više vrsta suplemenata magnezijuma, a svaki ima specifične efekte. Na primer:
- Magnezijum treonat – poboljšava kognitivne funkcije
- Magnezijum oksid – koristi se za ublažavanje zatvora
- Magnezijum citrat – vezan za limunsku kiselinu, često se koristi za probavu
Ali, magnezijum bisglicinat je poseban jer se najbolje apsorbuje i ima snažan umirujući efekat.
Šta je magnezijum bisglicinat?
Magnezijum bisglicinat je oblik magnezijuma koji je vezan za amino kiselinu glicin.
Glicin je neurotransmiter koji smiruje nervni sistem, smanjuje stres i poboljšava san. Kombinacija magnezijuma i glicina daje dvostruki efekat – pomaže opuštanju i podržava zdravlje mišića, kostiju i nervnog sistema. Ovo su najvažnije zdravstvene koristi magnezijum bisglicinata:
Magnezijum bisglicinat se bolje apsorbuje
Neki oblici magnezijuma mogu izazvati digestivne smetnje i delovati kao laksativi (npr. magnezijum hidroksid). Magnezijum bisglicinat ne iritira digestivni sistem i odlično se apsorbuje, što znači da ne izaziva dijareju i ima jači efekat na nervni sistem i mišiće.
MAGNEZIJUM BISGLICINAT
88 Herbs Pure Magnezijum bisglicinat je fantastičan dodatak ishrani. Mnoge vrste magnezijuma na tržištu su „puferovani“ što znači da se ne radi o čistom magenizujumu nego o smanjenoj koncetraciji. U ovom preparatu se nalazi 100% čist, nepuferovan magnezijum bisglicinat, koji je dobro poznat po tome što je oblik magnezijuma koji se najviše apsorbuje i koji je najlakši za stomak.
Pomaže u borbi protiv depresije
Istraživanja pokazuju da dodaci magnezijuma mogu ublažiti simptome depresije.
Jedna studija pratila je muškarca sa anksioznošću i depresijom. Nakon nekoliko meseci uzimanja 400 mg magnezijum bisglicinata, simptomi su značajno smanjeni.
Nizak nivo magnezijuma povezan je sa većim rizikom od depresije, a suplementacija može pomoći u stabilizaciji raspoloženja.
Pomaže u snižavanju krvnog pritiska
Povišen krvni pritisak može dovesti do srčanog i moždanog udara, problema sa bubrezima i smanjenja kognitivnih funkcija.
Jedna studija je pokazala da kombinacija magnezijuma i vitamina D može sniziti gornji pritisak za 8,26 mmHg u roku od 12 nedelja! Magnezijum opušta krvne sudove i sprečava prekomerno lučenje hormona epinefrina (adrenalina), koji povećava pritisak.
Poboljšava san i smanjuje nesanicu
Ako imate problema sa spavanjem, magnezijum bisglicinat može biti rešenje!
Jedna studija je pokazala da su učesnici koji su uzimali 500 mg magnezijuma dnevno imali: Duže i kvalitetnije spavanje, manje noćnih buđenja i viši nivo melatonina.
Melatonin je hormon koji reguliše ciklus spavanja, a magnezijum prirodno podstiče njegovu proizvodnju.
Može smanjiti bol i upale
Magnezijum deluje na NMDA receptore u mozgu, koji su povezani sa osetljivošću na bol.
Studije pokazuju da suplementacija magnezijumom može pomoći kod:
Hroničnih glavobolja i migrena, menstrualnih bolova, fibromialgij,
PCOS-a i hormonskih problema.
Zašto odabrati magnezijum bisglicinat?
Ovaj oblik magnezijuma je savršen izbor za sve koji žele da podrže svoje fizičko i mentalno zdravlje!
Foto: Pavel Muravev / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
