21.03.2025
5-HTP je dodatak ishrani koji podstiče proizvodnju serotonina, pomažući kod depresije, nesanice, migrena i mršavljenja. Saznajte kako deluje.
5-HTP (5-hidroksitriptofan) je aminokiselina koju telo prirodno proizvodi i koristi za sintezu serotonina, neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, sna, apetita i bola. Nizak nivo serotonina povezan je sa depresijom, anksioznošću, poremećajem sna i prekomernom težinom.
5-HTP: Prirodni način za podizanje serotonina i poboljšanje zdravlja
Suplementi sa 5-HTP-om postaju sve popularniji zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Naučna istraživanja su pokazala da 5-HTP može pomoći kod ovih stanja:
5-HTP može pomoći u mršavljenju
Gubitak kilograma često dovodi do povećanog osećaja gladi, što može otežati dugoročne rezultate. Tako da 5-HTP smanjuje apetit i pomaže u konzumiranju manje kalorija, posebno iz ugljenih hidrata. Studije su pokazale da osobe koje koriste 5-HTP konzumiraju prosečno 421 kaloriju manje dnevno.
Prirodni balans serotonina u borbi protiv depresije
Serotonin je poznat kao hormon sreće, a njegov nedostatak može dovesti do depresije. Nauka tvrdi da 5-HTP pomaže u povećanju serotonina, što može poboljšati raspoloženje i mentalnu stabilnost. Studije pokazuju da kombinacija 5-HTP i kreatina može smanjiti simptome depresije već nakon 8 nedelja.
Može smanjiti simptome fibromialgije
Fibromialgija je hronično stanje koje izaziva bolove u mišićima, umor i poremećaje sna. Nizak nivo serotonina povezan je sa fibromialgijom, a 5-HTP može smanjiti bol i poboljšati kvalitet sna. Studije sugerišu da suplementacija 5-HTP-om može značajno poboljšati opšte stanje pacijenata.
5 HTP KAPSULE
5-HTP je iz 100% prirodnog izvora. Radi se o ekstrahovanom molekulu direktno iz biljke griffonia simplicifolia umesto sintetičke proizvodnje s farmaceutskom čistoćom preko 99%. To je dokazano laboratorijskim testiranjem treće strane. Kapsuliran je u čistu vegetarijansku kapsulu – bez dodatka magnezijum stearata ili neke druge štetne hemikalije.
Može smanjiti učestalost migrena
Migrene su često povezane sa niskim nivoima serotonina. Studija sa 124 osobe pokazala je da uzimanje 5-HTP-a tokom 6 meseci smanjuje učestalost migrenoznih napada kod 71% učesnika. Iako su potrebna dodatna istraživanja, rezultati su obećavajući.
Poboljšava kvalitet sna i pomaže kod nesanice
5-HTP podstiče proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san.
Istraživanja pokazuju da kombinacija 5-HTP-a i GABA može poboljšati kvalitet sna i smanjiti vreme potrebno da se zaspi. Uzimanje 5-HTP-a pre spavanja može doprineti dubljem i mirnijem snu.
Preporučena doza i moguće nuspojave
Uvek se pridržavajte preporučene doze koja je naznačena na pakovanju. Što se tiče eventualnih nuspojava, mogući su ovi simptomi:
- Mučnina, dijareja, povraćanje i bol u stomaku (češće pri višim dozama).
- Može izazvati serotoninski sindrom ako se kombinuje sa antidepresivima.
- Može izazvati preteranu pospanost ako se kombinuje sa sedativima.
Zato se savetuje da u početku počnete sa manjim dozama nego što je to naznačeno na pakovanju, pa da ih postepeno ih povećavajte do optimalne doze. Nikad ne kombinujte 5-HTP sa antidepresivima bez konsultacije sa lekarom. Uzimajte suplemente 5-HTP uz obrok kako biste smanjili rizik od mučnine.
Da li je 5-HTP pravi izbor za vas?
5-HTP je prirodni dodatak koji može poboljšati raspoloženje, san, apetit i migrene. Njegova efikasnost u povećanju serotonina čini ga korisnim u tretmanu depresije, fibromialgije i poremećaja spavanja.
Međutim, važno je biti oprezan sa doziranjem i mogućim interakcijama sa lekovima. Pre upotrebe, konsultujte se sa lekarom, posebno ako već koristite antidepresive ili sedative.
Foto: erikreis / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
