![Polipi u nosu: Lekovito bilje, slana voda i med kao prirodni tretmani](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2024/09/GettyImages-498548932-1-370x280.jpg)
Polipi u nosu: Lekovito bilje, med i ren kao prirodni tretmani
Ako se nozdrve redovno ispiraju rastvorom soli i odvarima od lekovitog bilja, problematične izrasline ili polipi u nosu znatno se smanjuju. Polipi...
Kada se vratite s posla obavezno odspavajte, ali ne duže od pola sata
Imate mnogo obaveza posle podne, a već ste iscrpljeni? Nema problema je kratka dremka može da vas osveži i vrati energiju.
Popdnevno dremaje nije samo za malu decu, ono se i te kako preporučuje i odraslima. Neki ljudi spavaju tokom dana kako bi nadoknadili nedovoljan noćni san, dok drugi to rade da bi se pripremili za noćnu smenu. Ali, lekari toplo preporuluju svakodnevnu kratku popodnevnu dremku, ne više od pola sata.
Ono će da regeneriše organizam, a da pritom ne poremeti noćni san.
Suština je da popodnevna dremka ne traje više od pola sata. To je zato što telo nakon tog perioda ulazi u dubok san, a buđenje iz dubokog sna može dovesti do omamljenosti. Ovo stanje omamljenosti ili pospanosti naziva se i „inercija sna“. To je kada vaše telo oseća da treba više da spava jer je vaš mozak već počeo da ulazi u dublje stanje sna.
Držeći se kraćeg vremenskog okvira sprečavate telo da se nosi s inercijom sna. Kada se radi o kratkoj dremci telo bude u lakšim fazama sna i lakše se razbudite.
Glavna prednost kratke dremke je da vam pomogne da se osećate osveženo i puni energije u naredna četiri do šest sati.
Prema klinici Maio, dremanje vam može pomoći da se opustite, eliminišete umor, povećate budnost i poboljšate raspoloženje, kao i mentalne performanse.
Dremanje takođe može ojačati imuni sistem i smanjiti stres. Mala studija pokazala je da su kratke, 30-minutne dremke imale efekte za ublažavanje stresa i imunološke prednosti.
Osim toga, ove kratke dremke su dobre za zdravlje srca. Jedna studija je otkrila da su učesnici koji su dremali jednom ili dva puta nedeljno smanjili rizik od kardiovaskularnih tegoba.
Ako ste dobro spavali noću (od sedam do devet sati) i probudili se odmorni i sveži možda vam neće trebati popodnevna dremka. Ali, ako to nije slučaj onfa će vam dobro doći.
Evo nekoliko saveta kako da na najbolji način praktikujete kratku popodnevnu dremku:
I na kraju, kratke dremke nisu za svakoga. Možda nećete moći da uklopite dremku u svoju svakodnevnu rutinu ili se možda budite dezorijentisani čak i nakon kratke dremke.
Foto: BartekSzewczyk / gettyimages.com