04.12.2025
Shilajit smola sadrži moćne antioksidanse i minerale. Otkrijte kako utiče na kosti, mozak, energiju i mušku plodnost.
Shilajit, moćna supstanca koja se vekovima koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini, sve više privlači pažnju kao prirodni dodatak ishrani. Dostupan je u obliku kapsula, praha, smole ili tečnosti, a brojna istraživanja povezuju ga sa poboljšanjem različitih zdravstvenih stanja – od Alchajmerove bolesti i visokog holesterola do osteoporoze i muške neplodnosti.
Ipak, iako postoje brojna obećavajuća istraživanja, potrebne su dodatne kliničke studije kako bi se sa sigurnošću utvrdila delotvornost, bezbednost i optimalna doza shilajita. Pre upotrebe, savetuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom.
Šta sve može dragocena shilajit smola
1. Usporava napredovanje Alchajmerove bolesti
Shilajit sadrži fulvinsku kiselinu, snažan antioksidans koji može sprečiti nagomilavanje tau proteina u mozgu. Ovi proteini se povezuju sa razvojem neurodegenerativnih oboljenja kao što je Alchajmerova bolest.
Jedna studija iz 2012. godine pokazala je da kombinacija shilajita i vitamina B može usporiti gubitak kognitivnih sposobnosti kod osoba sa Alchajmerom.
2. Povećava broj i pokretljivost spermatozoida
Istraživanje iz 2010. godine pokazalo je da unos 100 mg prerađenog shilajita, dva puta dnevno tokom tri meseca, značajno povećava broj spermatozoida, njihovu pokretljivost i kvalitet kod muškaraca s neplodnošću.
3. Smanjuje nivo holesterola
Studija iz 2003. godine otkrila je da dnevni unos 2 grama smole shilajita tokom 45 dana snižava ukupni holesterol i trigliceride. Učesnici su takođe imali poboljšan antioksidativni status, što ukazuje na dodatnu zaštitu ćelija od oštećenja.
4. Shilajit smola podstiče sintezu kolagena
Kolagen je ključni protein za zdravlje kože, kostiju, zglobova i mišića. Studija je pokazala da svakodnevni unos 500–1000 mg shilajita tokom osam nedelja značajno podstiče sintezu kolagena tipa 1, koji je posebno važan za strukturalnu podršku tela.
5. Održava gustinu kostiju
Osteoporoza pogađa svaku desetu ženu stariju od 60 godina. Istraživanje iz 2022. godine na ženama u postmenopauzi pokazalo je da uzimanje 250 mg ili 500 mg shilajita smanjuje gubitak koštane mase, upalne procese i oksidativni stres – faktore koji doprinose krhkosti kostiju.
6. Sprečava anemiju izazvanu nedostatkom gvožđa
Shilajit smola, ukoliko dolazi iz stena bogatih gvožđem, može doprineti prevenciji anemije zbog nedostatka gvožđa. Međutim, sadržaj gvožđa značajno varira u zavisnosti od porekla i načina prerade, pa se savetuje oprez i obavezna konsultacija s lekarom pre korišćenja shilajita u te svrhe.
7. Čuva mišićnu snagu
U istraživanju koje je obuhvatilo 63 muškarca, oni koji su uzimali visoku dozu shilajita (500 mg dnevno) zadržali su veću snagu mišića u odnosu na placebo grupu. Ovo otvara mogućnost za primenu shilajita u očuvanju mišićne mase tokom starenja.
8. Suzbija viruse
Laboratorijska istraživanja pokazuju da shilajit može deaktivirati više virusa, uključujući herpes i respiratorni sincicijalni virus (RSV).
Kako se koristi shilajit?
Shilajit dolazi u više oblika – kapsule, prah, smola i tečnost. Smola ima specifičan ukus i miris, pa se često meša sa toplom vodom, čajem, mlekom ili voćnim sokom. Zbog mogućih kontaminacija, birajte isključivo proizvode proverenog kvaliteta.
Foto: spline_x/iStock/Getty Images Plus
