20.03.2026
Kako da smšate za samo pet dana
Dijeta sa lubenicom je efikasna, detoksikuje i daje brze rezultate.
Uz pomoć lubenica dijete za pet dana možete izgubiti pet kilograma, ali nutricionisti savetuju da je u pitanju kratkoročna dijeta koja daje samo trenutne rezultate, te je potrebno i nakon ove dijete nastaviti sa zdravom ishranom kako se kilogrami ne bi vraćali.
Primer jelovnika za 5 dana
Prvi dan:
Doručak: 1 kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča. Zasladite se kriškom lubenice
Večera: 60g sira, kriška hleba i kriška lubenice
Drugi dan:
Doručak: kriška tost hleba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice
Ručak: 100g piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice
Večera: 100g ribe na roštilju, 100g kuvanog pirinča i 2 kriške lubenice.
Treći dan:
Doručak: Kao i prethodni dan – komad tost hleba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50g paste sa paradajz sosom i 3 kriške lubenice.
Večera: Salata od svežeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete.
Četvrti dan:
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak : Supa od brokolija (bilo koja supa od povrća biće u redu), komad hleba i 2 kriške lubenice.
Večera: 3 pečena krompira srednje veličine i 2 kriške lubenice
Peti dan:
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: Komad integralnog hleba, 60g sira i 3 kriške lubenice
Savetuje se da okom trajanja ove dijete preskočite vežbanje, jer se ovim načinom ishrane u organizam ne unosi dovoljno kalorija, pa biste se tokom treniranja osećali umorno i iscrpljeno.
Ukoliko primetite da vam ovakav način ishrane ne prija, odmah ga prekinite.
