Najbolja hrana protiv mamurluka: Korisne stvari koje treba da znate

Ako ste popili previše alkohola prethodne večeri, verovatno se nećete osećati dobro sledećeg jutra. Ali da biste ublažili simptome mamurluka, trebalo bi da odabrate pravu hranu za doručak.

Ispostavilo se da postoje neke namirnice koje mogu olakšati vaš mamurluk. Stručnjaci savetuju da bi trebalo bi da jedete više hrane bogate cinkom i niacinom.

Koju hranu jesti nakon mamurluka?

Ako ste uveče popili mnogo alkohola, a do jutra se osećate užasno, to nije iznenađujuće, jer alkohol, sadrži etanol, što doprinosi lošem zdravlju.

Šta je mamurluk?

Mamurluk je stanje koje se javlja nakon konzumiranja prekomerne količine alkohola. Karakterišu ga simptomi kao što su glavobolja, mučnina, umor, dehidratacija, vrtoglavica i osećaj lošeg opšteg stanja. Mamurluk nastaje kao posledica toksina koji nastaju u procesu razgradnje alkohola u telu, kao i zbog dehidratacije koja je česta posledica konzumiranja alkohola.

Činjenica je da je alkohol toksična hemikalija koja je ujedno i diuretik, koji uklanja vodu iz tela i ostavlja vas dehidriranim.

Mnogi stručnjaci smatraju da je dehidracija glavni uzrok mamurluka. Nažalost, ne postoji lek za mamurluk zasnovan na „dokazima“, ali možete pokušati da jedete hranu za koju mnogi ljudi smatraju da će im biti bolje.

Doručak protiv mamurluka

Nije bilo velikih, dobro sprovedenih randomizovanih kontrolisanih kliničkih ispitivanja lečenja mamurluka. Postojeće su samo opservacione studije koje mogu pokazati neku korist.

Stoga, hrana koja sadrži cink i niacin može olakšati mamurluk i poboljšati stanje. Cink ne samo da pomaže u razbijanju glavnog metabolita alkohola, već i smanjuje upalu u telu koju alkohol izaziva.

Ovu supstancu možete pronaći u sledećim namirnicama:

• Ostrige
• Meso
• Živinsko meso
• Plodovi mora
• Žitarice od celog zrna
• Orasi
• Mlečni proizvodi
• Jaja

Takođe, neke studije pokazuju da ljudi sa visokim nivoom niacina imaju manje izražen mamurluk. Dakle, da biste dobili ovu supstancu, u jutarnju ishranu možete dodati meso, ribu, živinu, pečurke, avokado i krompir.

Međutim, najbolji način da se izbegne mamurluk je da se alkohol konzumira umereno ili da se uopšte ne konzumira, uz adekvatnu hidrataciju i konzumiranje hrane pre i posle konzumiranja alkohola. Ako imate ozbiljnije simptome mamurluka ili se javljaju često, važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste utvrdili najbolji pristup za vaše zdravlje.

Prostock-Studio / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.