01.11.2024
Doručak je savršeno sredstvo koje može pomoći u borbi protiv bolne upale. Saznajte koje su to namirnice koje pomažu kod artritisa i odmah ih uvrstite u svoj jutarnji jelovnik.
Artritis je izuzetno česta bolest. Prvo na šta većina ljudi pomisli je klasično oticanje i deformacija nekih prstiju vaše ruke. Ali „artritis“ nije samo jedno stanje. U stvari, postoji preko 100 različitih vrsta, zajedno sa drugim povezanim bolestima.
Osim toga, to nije samo stanje koje pogađa starije osobe. Ima dece sa reumatoidnim artritisom i ljudi koji ga obole u cvetu života. Čak i sportisti mogu imati problema sa artritisom. Takođe je važno ne zaboraviti osteoartritis, najčešći tip artritisa, u kojem hrskavica gubi snagu i izdržljivost.
Namirnice koje pomažu kod artritisa
Bilo da patite od inflamatornog, infektivnog ili metaboličkog artritisa, uvek je najbolje dobiti savet od stručnih medicinskih stručnjaka. U međuvremenu, imamo vrlo jednostavan predlog: obratite pažnju šta jedete. Početak dana dobrim doručkom može biti od velike pomoći, a mi ćemo objasniti kako.
Svi znamo da briga o našoj ishrani neće izlečiti artritis, možete dobiti neke pozitivne rezultate od svojstava određenih namirnica za doručak:
- Smanjenje upale.
- Jačanje zglobova.
- Obezbeđivanje ishrane za hrskavicu.
- Stimulisanje proizvodnje kolagena.
- Jačanje vašeg imunološkog sistema.
U nastavku ćemo izložiti koju hranu treba da jedete za doručak ako imate problema sa artritisom:
Namirnice koje pomažu kod artritisa: Bobičasto voće
Voće kao što su jagode, trešnje, borovnice, šljive i grožđe koje je posebno dobro za ljude sa artritisom. Uvek je najbolje jesti voće kada je izuzetno sveže. Ali, pošto mnoga od ovih voća nisu lako dostupna tokom cele godine, ne brinite ako morate da ih kupite zamrznute. Iako će broj vitamina biti manji, oni i dalje mogu biti od velike pomoći.
Kafa? Da hvala!
Ne brinite: ako patite od artritisa, nećete morati da prestanete da pijete kafu. U stvari, to je zapravo od pomoći, ako je pijete u umerenim količinama.
Kafa je bogata antioksidativnim polifenolima. Zahvaljujući tome, pomaže u zaštiti od oštećenja ćelija, borbi protiv upale i poboljšanju zdravlja srca. Da biste dobili maksimalnu korist od šolje kafe, važno je zapamtiti da ne dodajete beli šećer, kajmak ili punomasno mleko. Ako više volite da vam kafa bude slatka, pokušajte da dodate smeđi šećer, med, kokosovo ulje ili biljno mleko, poput ovsenog mleka.
Integralne žitarice
Problem sa rafinisanim žitaricama je što su mekinje i klice uklonjene. Ali odatle dolazi većina vitamina, minerala i proteina. Ako preterujete sa prerađenom hranom poput belog hleba i rafinisanog belog brašna, upala zglobova će se pogoršati. Dakle, trebalo bi da pokušate da uključite neke zdravije opcije u svoj doručak, poput ovih:
- Amarant: Bogat je proteinima, ima prijatan, orašasti ukus i odličan je sastojak za ukusnu kašu za doručak.
- Ovas: Kombinujte ga sa jagodama, jabukama i medom za senzacionalan, zdrav doručak.
- Heljda: Bogata je proteinima, a možete ga koristiti za palačinke, palačinke i mafine.
- Kinoa: Ima fantastična svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv upale kod artritisa.
Sok od šargarepe
Ako imate problema da izaberete dobar prirodni sok za doručak, ne tražite dalje: šargarepa je najbolja opcija. Njegovi prirodni antioksidansi, karotenoidi, vitamini (C, D i K) i čitav niz minerala pomoći će vam da brinete o zglobovima i podstaknete proizvodnju kolagena. Šargarepa je fantastična!
Pistaći
Dobra šaka pistacija svakog dana čini čuda za zdravlje vaših kostiju i zglobova. Bogati su kalcijumom, magnezijumom, cinkom, vitaminom E, vlaknima i alfa-lipoičnom kiselinom (ALA). Sve ovo pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema.
Sve ove namirnice za doručak su super jednostavne i mogu biti od velike pomoći ako imate artritis. Pa šta čekate? Neka budu deo vašeg prvog obroka u danu!
jenifoto / gettyimages.com
