Voćno-proteinska dijeta obećava gubitak težine – do 5 kg za 5 dana!

by Dijana Škorić | 14.05.2024

Zar ne zvuči primamljivo da za nekoliko dana izgubite 5 kilograma? U tom slučaju može da pomogne voćno-proteinska dijeta. Smatra se da umanjuje osećaj gladi i neće štetiti zdravlju.

Sadržaj članka

Šta je voćno-proteinska dijeta?

Kada pratite voćno-proteinsku dijetu, treba jesti samo proteinsku hranu, naizmenično sa voćem. Namirnice koje sadrže masti i ugljene hidrate su isključene iz ishrane tokom čitavog trajanja dijete. Zbog toga ne možete ni dodati sosove ili začine (da ne pominjemo priloge) u jelo napravljeno od proteinskih proizvoda. Čak i količinu soli treba svesti na minimum.

Šta je voćno-proteinska dijeta?

Voćno-proteinska dijeta se zasniva na principu odvojene ishrane i ograničavanja konzumiranja hrane sa visokim sadržajem ugljenih hidrata – što dovodi do gubitka težine. Ali upravo zato što hrana treba da bude sa malo ugljenih hidrata, ne može se jesti svo voće.

Članak se nastavlja posle reklama

Na primer, suvo voće, banane i grožđe su strogo zabranjeni. Još jedno važno pravilo u voćno-proteinskoj ishrani je jelo na svaka dva i po sata. Tako ćete jesti 6 puta dnevno, ali uvek u malim porcijama.

Hrana u ovoj dijeti je strukturisana na sledeći način. Za jedan proteinski obrok ne pojedete više od 200 grama proteina i jedno ili dva voća na sledećem obroku. U isto vreme obavezno pijte dva litra vode dnevno.

Članak se nastavlja posle reklama

Glavno pravilo voćno-proteinske dijete: Treba jesti proteine i voće u različitim obrocima. Na primer, proteini za doručak, voće za ručak. A onda opet proteinski proizvodi – za večeru, bez dodavanja bilo kakvih ugljenih hidrata kao priloga, i bez hleba.

Članak se nastavlja posle reklama

Voćno-proteinska dijeta: Koje proizvode odabrati?

Za jelovnik možete uzeti sledeće proteinske proizvode: Nemasni mladi sir, jaja, meso, ribu, pileća prsa na pari, bez maslinovog ili drugog ulja, nisko-masne sireve. Za voće, jedite jabuke, citruse, ananas, kivi.

Ali, ni u kom slučaju ne počnite da jedete slatko voće. Izbegavajte kajsije i kruške. Tokom voćno-proteinske dijete piti mineralnu vodu, čaj i biljne infuzije bez dodatka šećera. Izbacite kafu i gazirana slatka pića, limunade, sokove i alkohol.

Prednosti voćno-proteinske dijete

Voće poput pomorandže i ananasa pomaže u izbacivanju toksina iz tela, plus dobijate vitamine u prirodnom obliku i ne morate da uzimate suplemente da biste nadoknadili nedostatak vlakana. Vlakna, kojima su bogate jabuke i citrusi, blagotvorno deluju na kožu, smanjuju problem celulita i dobro utiču na ten.

Ova laka dijeta će vam biti dobra pomoć ako želite da brzo smršate 3 do 5 kilograma, na primer, pre odmora. Dobro je kombinovati ga sa jednostavnim fizičkim vežbama da biste ubrzali metabolizam. Na primer, uradite 20 čučnjeva dnevno, uradite trbušnjake 30 puta ujutru. I takođe dodajte hodanje – najmanje 30 minuta dnevno. I videćete brz i pozitivan rezultat u vidu gubitka kilograma.

Članak se nastavlja posle reklama

Voćno-proteinsku dijetu organizam lako podnosi, nećete osećati glad. Ali dijeta nije pogodna za ljude koji pate od bolesti stomaka ili creva. A takođe i za one koji su alergični na citrusno voće.

Kako se praktikuje?

Dok ste na voćno-proteinskoj dijeti, započnite dan čašom vode. To će započeti proces čišćenja gastrointestinalnog trakta. Doručak u voćno-proteinskoj dijeti je glavni obrok u danu, pa doručkujte bogat proteinima. Ako osećate glad i ne možete da sačekate dva i po sata pre sledećeg obroka, jedite više voća. Nema potrebe da trpite osećaj gladi.

Članak se nastavlja posle reklama

Primer menija za voćno-proteinsku dijetu:

Prvi obrok nakon buđenja: 2 kuvana jaja
Posle dva sata i trideset minuta: grejpfrut 1 kom
Posle još dva i po sata: kuvano meso 200 g
Posle još dva i po sata: jabuke 2 kom
Posle dva i po sata: riba kuvana na pari 200 g
Posle dva i po sata: pomorandža 1 kom

Na ovaj način jedete 6 puta dnevno, u malim porcijama na svaka dva i po sata.

Ako želite da izgubite više od 3-5 kg, možete da sprovodite takve petodnevne cikluse, uz pauzu od tri nedelje između njih. Pre nego što isprobate voćno-proteinsku dijetu, konsultujte lekara kako biste isključili mogućnost gastrointestinalnih oboljenja. Ova dijeta je definitivno kontraindikovana osobama sa hroničnim bolestima, trudnicama i dojiljama, kao i adolescentima i deci.

HildeAnna / gettyimages.com

Tagovi: