Ovih pet namirnica mogu učiniti da izgledate mlađe: Hrana koja sprečava nastanak bora
Nema ništa loše u tome da se uzimate preparate na negu kože protiv starenja. A, a li znate da određene namirnice mogu da vam pomognu da izgledate mlađe? Saznajte o kojoj hrani se radi.
Sadržaj članka
Od održavanja sjaja vaše kože do držanja bora podalje, određene namirnice su prepune vitamina, minerala, zdravih masti i antioksidanata koji mogu održati vašu kožu mladom. Nutricionisti ističu da ovih nekoliko namirnica koje bi trebalo obavezno trebalo uvrstiti u ishranu.
Hrana koja utiče da izgledate mlađe
Namirnice koje su visoko prerađene, bogate šećerom i trans-masnih kiselina mogu doprineti upalama u organizmu, što može uticati na zdravlje kože i povećati pojavu bora. Sa druge strane, opšta zdrava ishrana koja uključuje raznovrsnu hranu sa svim potrebnim hranljivim materijama može doprineti zdravlju kože i podariti mladelački izgled.
Važno je napomenuti da ishrana može imati različit uticaj na svaku osobu, pa je važno pratiti kako vaša koža reaguje na određene namirnice i prilagoditi ishranu prema potrebi. Takođe, redovna nega kože i zaštita od sunca su takođe važni faktori za održavanje zdravlja kože.
5 namirnica koje pomažu da izgledate mlađe
Prema mišljenju strčanjaka, ove namirnice su prepune nutrijenata koje utiču na sveukupno zdravlje, naravno kao i zdravlje kože:
1.Masna riba
Omega-3 masne kiseline koje nalaze se u sardinama, lososu i skuši, mogu održati vašu kožu sjajnom. Ove kiseline pomažu koži da zadrži vlagu tako što održava i štiti ćelije kože, što pomaže da se spreči nastanak bora.
Stručnjaci preporučuju da se konzumira dve do tri porcije masne ribe nedeljno. Ali, ako ne volite masnu ribu, postoji alternativa. Možete dodati kašiku mešovitih semenki u kašu ili smuti ili pojesti manju šaku orašastih plodova kao popodnevnu užinu.
2.Morske alge
Prepune vitamina, minerala, antioksidanata i esencijalnog joda, morske alge mogu vam pomoći da postignete „mlađi, lepši prirodni sjaj“. Pogledajte samo kakav ten imaju Japanke i Kineskinje! Naime, morske alge su deo svakodnevne ishrane u Kini i Japanu. Ima neverovatne prednosti za lepotu i jedna je od najhranljivijih namirnica na svetu koja podržava zdravu kožu, kosu i nokte.
Neke morske alge su pokazale da smanjuju proizvodnju ulja, dok se pokazalo da druge smanjuju bakterije koje su uključene u stvaranje akni, što ih čini odličnim za prevenciju akni.
Morske alge takođe sadrže vitamin C koji promoviše kolagen, a koji je neophodan za zdravu, blistavu i hidriranu kožu. Štaviše, može poboljšati elastičnost kože i pomoći vam da smanjite pojavu finih linija i bora.
3. Supe od povrća
Za antiejdžing se savetuje hrana bogata antioksidansima, koji pomažu u zaštiti kože boreći se protiv „dosadnih“ slobodnih radikala i čuvaju bore podalje.
Pokušajte da napravite supe od povrća koje su brze, jednostavne i hranljive i odličan način da povećate unos antioksidanata. Jarko obojeno korjenasto povrće (npr. tikvica, slatki krompir i šargarepa) sadrži karotenoide, a pokazalo se da unos karotenoida štiti kožu od štetnih UV zraka.
4. Citrusno voće
Limun, limete, pomorandže i grejpfrut pune su vitamina C, koji je neophodan za održavanje kolagena. To je potporno tkivo kože i pomaže joj da zadrži izuzetno važnu elastičnost, što sprečava prevremeno starenje.
Iscedite sok od bilo kog citrusnog voća, sipajte ga u toplu vodu i dodajte pola kašičice meda da biste napravili ukusan napitak bogat vitaminom C.
5.Voda
Najvažniji savet je da ostanete hidrirani – ništa neće koristiti vašoj koži više od dobre hidratacije. Voda smanjuje bore tako što održava vaše telo hidriranim i osveženim i pomaže u održavanju elastičnosti kože. Ljudi koji piju velike količine vode imaju manje šanse da pate od ožiljaka, bora i mekih bora i neće pokazivati toliko znakova starenja kao oni koji piju male količine vode.
Takođe i ovi plodovi su puni vode: lubenica, paprika i celer.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?
Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim, važno ...
Na šta ukazuje nivo AMH i kako to može uticati na trudnoću?
Nivo AMH se koristi kao mera potencijala za plodnost žene, posebno u godinama. Povećani nivo takođe može ukazivati na sindrome kao što je sindrom ...
Upotreba lekova za refluks kiseline povezana je sa većim rizikom od migrene
Osobe koji uzimaju lekove za smanjenje kiseline da bi pomoglistomaku, prema naučnim istraživanjima mogu se suočiti s teškim glavoboljama, odsnono p...
Keto dijeta može pomoći u smanjenju holesterola i toksičnih proteina kod Alchajmerove bolesti
Nova studija je otkrila je da keto dijeta može značajno smanjiti nivo tau proteina u krvi, za koji je utvrđeno da se akumulira u mozgova ljudi sa A...
PROČITAJTE I OVO
