ZAŠTO JE AVOKADO MALA ZELENA APOTEKA

by Zoran Kostić | 01.07.2023

Ovo tropsko voće donosi mnoge dobrobiti za zdravlje

Sadržaj članka

Avokado je superhrana

ZAŠTO JE AVOKADO MALA ZELENA APOTEKA

Članak se nastavlja posle reklama

Avokado sadrži oko 20 vrsta vitamina i minerala što ga čini supehranom. Dok je većina voća puna šećera, avokado je pun dobrih masti. Ovo voće je zaista zelena apoteka

Avokado je superhrana

Avokado je voće u obliku kruške koje ima bogat ukus i uzgaja se u područjima sa toplom klimom. Ova zdrava poslastica dostupna je u mnogim varijantama na tržištu i uglavnom se jede sirova ili u salatama.

Članak se nastavlja posle reklama

Avokako donosi brojne zdravstvene dobrobiti, a ovo su neke od njih:

Članak se nastavlja posle reklama

1 Avkadao čuva srce

Avokado sadrži beta-sitosterol koji pomaže u održavanju nivoa holesterola u telu, što zauzvrat štiti srce od mnogih bolesti. Mnoge studije su takođe sugerisale da osoba koja redovno jede avokado ima manji rizik od bilo kakvog kardiovaskularnog oboljenja.

2 Pospešuje rad organa za varenje

Ovo voće deluje veoma umirujuće za creva što olakšava proces varenja. Avokado sadrži rastvorljiva kao i nerastvorljiva vlakna koja pomažu probavnom sistemu da pravilno radi. Može se koristiti za lečenje dijareje i zatvora jer stimuliše probavne sokove.

3 Avokado poboljšava vid

Zahvaljujući karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin, avokado pomaže u zaštiti očiju od bolesti povezanih sa starenjem, katarakte i makularne degeneracije. Antioksidativna aktivnost neutrališe dejstvo opasnih slobodnih radikala koji utiču na vid.

4 Smanjuje hipertenziu

Pošto je bogat kalijumom, avokado može biti moćan saveznik u borbi protiv hipertenzije. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata kalijumom može regulisati krvni pritisak smanjenjem napetosti krvnih sudova i arterija.

Članak se nastavlja posle reklama

5 Smanjuje rizik od raka

Avokado sadrži folate koji mogu da smanje rizik od raka želuca, debelog creva, grlića materice i pankreasa. Studije su otkrile da avokado jača imuni sistem i inhibira rast ćelija raka.

6 Pomaže u slučaju artritisa

Avokado je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, što pomaže u smanjenju upale u zglobovima, mišićima i tkivima. Sadrži širok spektar fitohemikalija, karotenoida, fitosterola, flavonoida i omega-3 masnih kiselina, što ga čini najboljom hranom za lečenje artritisa.

Članak se nastavlja posle reklama

7 Štiti jetru

Mnoga istraživanja su utvrdila da ovo voće sadrži određene vrste organskih jedinjenja koja pomažu u zaštiti jetre od oštećenja.

8 Avokado smanjuje rizik od depresije

Folat sprečava nakupljanje homocisteina, supstance koja može da poremeti cirkulaciju i isporuku esencijalnih hranljivih materija u mozak. Kada se ova supstanca nađe u prevelikoj količini, osoba će verovatno patiti od depresije. Dakle, avokado, koji ima visok sadržaj folne kiseline, može pomoći u smanjenju rizika od depresije.

9 Poboljšava rad bubrega

Ishrana igra veoma važnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i minerala kod ljudi koji boluju od hroničnih bolesti bubrega. Unos kalijuma može pomoći u održavanju zdravlja bubrega, a avokado je bogat ovim mineralom, tako da automatski pomaže bubrezima da pravilno funkcionišu i putem urina izbacuju toksine iz tela.

10 Odličan za zdravlje kostiju

Avokado sadrži različite vrste esencijalnih minerala kao što su cink, bakar, fosfor, kalcijum i selen. Svi ovi minerali su povezani sa smanjenim rizikom od oboljenja kostiju.

Foto: Olesia Shadrina / gettyimages.com