21.11.2024
Ovo tropsko voće donosi mnoge dobrobiti za zdravlje
Avokado sadrži oko 20 vrsta vitamina i minerala što ga čini supehranom. Dok je većina voća puna šećera, avokado je pun dobrih masti. Ovo voće je zaista zelena apoteka
Avokado je superhrana
Avokado je voće u obliku kruške koje ima bogat ukus i uzgaja se u područjima sa toplom klimom. Ova zdrava poslastica dostupna je u mnogim varijantama na tržištu i uglavnom se jede sirova ili u salatama.
Avokako donosi brojne zdravstvene dobrobiti, a ovo su neke od njih:
1 Avkadao čuva srce
Avokado sadrži beta-sitosterol koji pomaže u održavanju nivoa holesterola u telu, što zauzvrat štiti srce od mnogih bolesti. Mnoge studije su takođe sugerisale da osoba koja redovno jede avokado ima manji rizik od bilo kakvog kardiovaskularnog oboljenja.
2 Pospešuje rad organa za varenje
Ovo voće deluje veoma umirujuće za creva što olakšava proces varenja. Avokado sadrži rastvorljiva kao i nerastvorljiva vlakna koja pomažu probavnom sistemu da pravilno radi. Može se koristiti za lečenje dijareje i zatvora jer stimuliše probavne sokove.
3 Avokado poboljšava vid
Zahvaljujući karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin, avokado pomaže u zaštiti očiju od bolesti povezanih sa starenjem, katarakte i makularne degeneracije. Antioksidativna aktivnost neutrališe dejstvo opasnih slobodnih radikala koji utiču na vid.
4 Smanjuje hipertenziu
Pošto je bogat kalijumom, avokado može biti moćan saveznik u borbi protiv hipertenzije. Istraživanja su pokazala da ishrana bogata kalijumom može regulisati krvni pritisak smanjenjem napetosti krvnih sudova i arterija.
5 Smanjuje rizik od raka
Avokado sadrži folate koji mogu da smanje rizik od raka želuca, debelog creva, grlića materice i pankreasa. Studije su otkrile da avokado jača imuni sistem i inhibira rast ćelija raka.
6 Pomaže u slučaju artritisa
Avokado je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, što pomaže u smanjenju upale u zglobovima, mišićima i tkivima. Sadrži širok spektar fitohemikalija, karotenoida, fitosterola, flavonoida i omega-3 masnih kiselina, što ga čini najboljom hranom za lečenje artritisa.
7 Štiti jetru
Mnoga istraživanja su utvrdila da ovo voće sadrži određene vrste organskih jedinjenja koja pomažu u zaštiti jetre od oštećenja.
8 Avokado smanjuje rizik od depresije
Folat sprečava nakupljanje homocisteina, supstance koja može da poremeti cirkulaciju i isporuku esencijalnih hranljivih materija u mozak. Kada se ova supstanca nađe u prevelikoj količini, osoba će verovatno patiti od depresije. Dakle, avokado, koji ima visok sadržaj folne kiseline, može pomoći u smanjenju rizika od depresije.
9 Poboljšava rad bubrega
Ishrana igra veoma važnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i minerala kod ljudi koji boluju od hroničnih bolesti bubrega. Unos kalijuma može pomoći u održavanju zdravlja bubrega, a avokado je bogat ovim mineralom, tako da automatski pomaže bubrezima da pravilno funkcionišu i putem urina izbacuju toksine iz tela.
10 Odličan za zdravlje kostiju
Avokado sadrži različite vrste esencijalnih minerala kao što su cink, bakar, fosfor, kalcijum i selen. Svi ovi minerali su povezani sa smanjenim rizikom od oboljenja kostiju.
Foto: Olesia Shadrina / gettyimages.com
