UŽIVAJTE U PRAZNICIMA BEZ STRAHA OD NOVIH KILOGRAMA

 Teško je odoleti ruskoj salati, saramam i pečenju. Da ne biste zažalili kada nakon slavlja  stanete na vagu,  sledite ova pravila

Obično se kaže da smo prvog dana nakon novogodišnjih praznika teži bar jedan kilogram –  teško je odoleti sarmama, pečenju i tortama. A januar je prepun slava i obilje se nastavlja. Kako da praznike provedete uživajući bez straha od novih kilograma.
Sledite ova pravila. 

Držite se rutine

Jedite u vreme kada to i inače radite. 

Budite aktivni!

Uključite aplikaciju na telefonu i postavite cilj. Preporuka je 10.000 koraka dnevno.

Zdrava užina

Uzmite sveže voće ili jogurt s malo kalorija umesto čokolade ili čipsa.

Čitajte deklaracije

Proverite udeo masti i šećera u kupovnom proizvodu koji konzumirate, birajte onaj s manjim procentom istih. To što piše da je proizvod light ne znači da nema kalorija.

Veličina je bitna

Ne pokrivajte tanjir gomilama hrane. I ne vraćajte se ka stolu da ponovo sipate.

Šta da pijete

Ograničite količinu alkohola. I gaziranih napitaka. Uzimajte dovoljno obične ili mineralne vode.

Hrana se jede, a u televizor gleda. Ove se radnje ne rade istovremeno. Usporite, ne jedite ispred televizora ili dok žurite.

Voće i povrće

Nemojte da zbog obilne i jake trpeze, zaboravite na sveže voće i povrće. Možete umesto turšije jesti salate od svežeg povrća.