![10 razloga da ne bacate listove cvekle](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-1457416862-370x280.jpg)
Biljka čiji su listovi zdraviji od korena: 10 razloga da ne bacate listove cvekle
Listovi cvekle su bogati vitaminom A i antioksidantima, a lako se dodaje u salate i smutije i razna jela. Saznajte koliko su zapravo lekoviti i na ...
Obično se kaže da smo prvog dana nakon novogodišnjih praznika teži bar jedan kilogram – teško je odoleti sarmama, pečenju i tortama. A januar je prepun slava i obilje se nastavlja. Kako da praznike provedete uživajući bez straha od novih kilograma.
Sledite ova pravila.
Držite se rutine
Jedite u vreme kada to i inače radite.
Budite aktivni!
Uključite aplikaciju na telefonu i postavite cilj. Preporuka je 10.000 koraka dnevno.
Zdrava užina
Uzmite sveže voće ili jogurt s malo kalorija umesto čokolade ili čipsa.
Čitajte deklaracije
Proverite udeo masti i šećera u kupovnom proizvodu koji konzumirate, birajte onaj s manjim procentom istih. To što piše da je proizvod light ne znači da nema kalorija.
Veličina je bitna
Ne pokrivajte tanjir gomilama hrane. I ne vraćajte se ka stolu da ponovo sipate.
Šta da pijete
Ograničite količinu alkohola. I gaziranih napitaka. Uzimajte dovoljno obične ili mineralne vode.
Hrana se jede, a u televizor gleda. Ove se radnje ne rade istovremeno. Usporite, ne jedite ispred televizora ili dok žurite.
Voće i povrće
Nemojte da zbog obilne i jake trpeze, zaboravite na sveže voće i povrće. Možete umesto turšije jesti salate od svežeg povrća.