Darivanje na Magičnom bilju: Morski kolagen za zdravlje zglobova
Nije tajna da je morski kolagen postao veoma popularan zbog njegove uloge za zdravlje kože, kose, noktiju, mišića srca i zglobova. Magično bilje va...
Saznajte kako da rešite ovaj neprijatan problem
Gorušica je osećaj pečenja u grudima, odnosno u predelu grudne kosti. Većina ljudi može da ublaži žgaravicu uvođenjem određenih životnih navika
Mnogo osoba ima problema s žgaravicom. Neprijatan osećaj pečenja u grudima obično se pogoršava nakon večere, ili kada ležite ili se saginjete. Promenom načina života možete da olakšate simptome. Međutim, ako je žgaravica česta ili jaka, potrebna je medicinska konsultacija.
Na donjem kraju jednjaka nalazi se donji ezofagealni sfinkter. Ovaj sfinkter deluje kao ventil, otvarajući se kako bi se hrana transportovala u želudac. Zatvara se da spreči regurgitaciju želudačnog sadržaja iz želuca u jednjak. Poremećaj funkcije ovog sfinktera može da uzrokuje probleme s gorušicom.
Kada je o simptomima reč, gorušica je karakteristična po osećaju pečenja u grudima koji može da traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. Mogu da se jave poteškoće u gutanju, kao i osećaj kiselosti u zadnjem delu grla.
Ovo su neki od efikasnih saveta koji vam mogu doneti olakšanje:
Jedite bananu jer je bogata kalijumom što može da ublaži stomačnu kiselinu. Obavezno izaberite zrelu bananu.
Žvaćite žvakaću gumu bez šećera jer povećava proizvodnju pljuvačke koja olakšava gutanje i tako održava nizak nivo kiseline. To može da rešio problem žgravice.
Važno je da identifikujete namirnice koje vam smetaju. Napravite tabelu i vodite dnevnik jer ćete tako najlakše odrediti koja naminirica vam pravi problem. Previše konzumiranja kofeina, alkohola, začinjene hrane, čokolade, proizvoda na bazi paradajza i gaziranih pića.
Ukoliko brzo jedete i to veću količinu hrane vršite pritisak na sfinkter što dovodi do žgaravice. Zato jedite u malim količinama i polako žvaćite hranu.
Kaiševi, uska odeća i donji veš vrše pritisak na stomak i tako pogoršavaju simptome žgaravice.
Jedite tri sata pre spavanja, jer ležanje punog stomaka može izazvati gorušicu.
Pokušajte da spavate na levoj strani jer to pomaže u varenju i sprečava refluks kiseline. Glava i grudi treba da budu viši od stopala dok spavate.
Višak kilograma stvara dodatni pritisak na stomak, što dovodi do rizika od žgaravice.
Prestanite da pušite jer pušenje smanjuje proizvodnju pljuvačke i tako stvara kiselinu u želucu.
Stres takođe može da pogorša simptome. Neke biljke mogu da ojačaju nervni sistem i pomognu vam da se lakše nosite sa stresom. To su adaptogene bilje, a među njima su najpoluparnije: ženšen, sladić, sveti bosiljak i ašvaganda.
U nekim slučajevima, žgaravica može biti upozorenje na neku ozbiljnu bolest. Ako imate česte žgaravice potražite medicinsku pomoć. Nemojte se lečiti na svoju ruku. Ukoliko uzimate neku terapiju, konsultujte se s lekarom pre upotrebe određenih biljaka jer one mogu da ometaju dejstvo određenih lekova.
Foto: nicoletaionescu / gettyimages.com