Trikovi će vam pomoći da se rashladite tokom tropskih letnjih noći

Sigurno vam nije lako da se rashladite tokom ovog toplotnog talasa. Najeći problem prestavljaju tropske noći zbog čega ne možete da se naspavate. Otkrijte šta pomaže.

Od smrzavanja čaršava do smanjenja alkohola, donosimo savete kako da se rashladite i dobro naspavate noću uprkos letnjim vrućinama.

Kako da se rashladite noću?

Nesnosne vružine svakako ometaju san i čine vas nervoznim, a da ne govorimo o tome kako ćete se ujutru probuditi bez energije. Donosimo vam nekoliko zanimljivih predloga koji mogu da pomognu:

Rashladite se hladnim oblogama

Stavite hladne obloge na zglobove i vrat, iznenadićete se kako vas hlade i snižavaju telesnu temperaturu. Ako pulsirajuće tačke ohladite, zavaravaćete mozak koji će misliti da vam je hladno.

Ne otvarajte prozore

Mnogi od nas prave ovu grešku. Ne ostavljajte prozore otvorene po ovoj vrućini ceo dan. Čak i ako mislite da ćete zahvaljujući njima dobiti povetarac i da će uveče biti prijatno kod kuće, upravo se dešava suprotno. Ako zatvorite prozore i spustite roletne, zadržaćete hladan vazduh u kući.

Rahladite ruke i noge

Naše ruke i noge pomažu telu da reguliše temperaturu i ohladi se. Stavite posudu sa hladnom vodom pored kreveta i umočite noge u nju neposredno pre spavanja.

Rashladite se zamrznutim čaršavima

Naravno, to zavisi od toga koliko patite po vrućini i dokle želite da idete, ali ako stavite čaršave u zamrzivač 10 minuta pre nego što odete u krevet, doneće vam značajno olakšanje. Ako u zamrzivaču imate malo prostora, stavite samo jastučnicu za jastuk.

Tuširajte se

Vrlo jednostavan trik je hladan tuš neposredno pre spavanja. Sniziće telesnu temperaturu i osećaćete se mnogo bolje posle vrućeg dana. Ako ne volite ledeni tuš, mlaka voda će vam pomoći.

Obratite pažnju na ove stvari

Uložite u kvalitetnu posteljinu sa velikim udelom pamuka kako biste bili sigurni da je prozračna što je više moguće. Prirodna vlakna pomažu vazduhu da bolje cirkuliše kroz tkaninu. Isto važi i za odeću koju nosite noću, što je veći udeo pamuka u vašoj spavaćici, to bolje.

Dušeci su takođe jednako važni kao i kvalitetna posteljina. Takođe mogu uticati na vašu temperaturu tokom spavanja. Ako kupujete dušek, pogledajte njegov sastav – postoje pametni materijali poput Purotexa i Tencela koji imaju izvrsna rashladna svojstva.

Imajte na umu da što je ventilator jeftiniji, to je obično bučniji i nije dobar za kvalitetan san. Kvalitetni ventilatori mogu se okretati, stvaraju manje buke i mogu se podesiti pomoću tajmera.

demaerre / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.