Suve šljive su bezbedan lek protiv zatvora

by Dijana Škorić | 06.10.2023

Suve šljive su najpopularnije u narodnoj medicini zbog svojih nerastvorljivih vlakana i načina na koji pomažu varenje

Sadržaj članka

Zašto je poželjno jesti suve šljive?
- Suve šljive i sok od šljive mogu da ublaže zatvor
- Bezbedan za decu

Suve šljive se godinama koriste za lečenje zatvora, a mnogi ljudi se zaklinju u njihova tri glavna sastojka; vlakna, sorbitol i prirodno laksativno jedinjenje zvano difenil izatin.

Zašto je poželjno jesti suve šljive?

Većina lekara preporučuje ishranu bogatu voćem i povrćem, jer će obezbediti telu odgovarajuće vitamine i minerale i dnevne potrebe za hranljivim materijama. Ali, neki plodovi su bolji od drugih, što znači da imaju dodatne koristi kada se konzumiraju u razumnim količinama. Jedna od njih su suve šljive.

Suve šljive i te kako olakšavaju varenje. Ali, osim čuda koje čini vašem stomaku, čemu još služe suve šljive? Pa, suve šljive (ili suve šljive) su odlična dijetalna užina, sa samo 30 kalorija po porciji – to je čini odličnom zamenom za zadovoljavanje sladokusaca.

Hranljive vrednosti

Suve šljive i šljive sadrže visoke nivoe fitonutrijenata zvanih fenoli, a naročito dva jedinstvena koja se nazivaju neohlorogena i hlorogenska kiselina za koje je dokazano. Antioksidansi u suvim šljivama i šljivama mogu pomoći u smanjenju upale. Ovo je naročito korisno u prevenciji bolesti pluća i zglobova, poput artritisa i gihta.

Suve šljive i sok od šljive mogu da ublaže zatvor

Suve šljive i sok od šljive su dobro poznati po svojoj sposobnosti da ublaže zatvor. Ovo je delimično zbog velike količine vlakana u suvim šljivama. Jedna suva šljiva obezbeđuje 1 g vlakana. Vlakna u suvim šljivama su uglavnom nerastvorljiva, što znači da se ne mešaju sa vodom. Upravo ova osobina igra ulogu u sprečavanju opstipacije tako što dodaje masu stolici i može ubrzati brzinu kretanja otpada kroz probavni trakt.

Pored toga, suve šljive i sok od šljiva sadrže sorbitol, koji je šećerni alkohol sa prirodnim laksativnim efektima. Pokazalo se da je jedenje suvih šljiva efikasnije u lečenju zatvora od mnogih drugih vrsta laksativa, kao što je psilijum, koji je vrsta vlakana koja se često koristi za ublažavanje opstipacije.

U jednoj studiji, ljudi koji su konzumirali 50 g suvih šljiva svaki dan tokom tri nedelje prijavili su bolju konzistenciju i učestalost stolice u poređenju sa grupom koja je konzumirala psilijum. Važno je imati na umu da jedenje previše suvih šljiva odjednom može dovesti do neželjenih efekata, kao što je dijareja. Da biste sprečili da se to dogodi, najbolje je da se pridržavate porcije od 1/4–1/2 šolje (44–87 g) dnevno.

Ako koristite sok od suvih šljiva, proverite da li je 100% prirodan, bez dodatog šećera. Pored toga, ograničite veličinu porcije na 118–237 ml dnevno.

Bezbedan za decu

Mala deca koja pate od zatvora ne mogu da uzimaju laksative jer njihovi probavni sistemi nisu dovoljno zreli da podnose određene lekove – međutim, sok od suve šljive je siguran, efikasan način da im pruži olakšanje.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.