![10 razloga da ne bacate listove cvekle](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2024/07/GettyImages-1457416862-370x280.jpg)
Biljka čiji su listovi zdraviji od korena: 10 razloga da ne bacate listove cvekle
Listovi cvekle su bogati vitaminom A i antioksidantima, a lako se dodaje u salate i smutije i razna jela. Saznajte koliko su zapravo lekoviti i na ...
Mršavljenje može biti težak i komplikovan proces ukoliko ste na strogim i rigoroznim dijetama. Osim što brzo mršavljenje loše deluje na zdravlje, izgubljeni kilogrami se brzo i vraćaju. Zato je jedini proveren način za mršavljenje biranje zdravih i nutritivno bogatih namirnica za obroke, kao i fizička aktivnost.
Kada se radi o doručku, većina poseže za pekarskim proizvodima u žurbi i nedostatku vremena. Ove kalorijske bombe sadrže previše šećera, masti i ugljenih hidrata. Neće vašem organizmu pružiti potrebne nutrijente, već će povećati rizik od gojaznosti.
Ipak, rešenje postoji i to su pšenične mekinje. Sadrže vitamine A, B, E, kao i minerale poput cinka, fosfora, gvožđa, kalijuma, natrijuma i magnezijuma. Deluju protiv toksina, odlične su za digestivni sistem zbog velike količine vlakana. Povoljno deluju na regulisanje holesterola, jačaju zidove krvnih sudova i povoljno deluju hormonalni balans.
Zbog velike količine vlakana, mekinje će vas dugo zadžati sitim, a nećete uneti puno kalorija.
Kako koristiti mekinje za mršavljenje, odnosno gubitak viška kilograma?
Preporučuje se da kupujete mlevene mekinje, potpuno prirodne, bez dodataka ukusa, aroma, šećera. Najčešće se koriste u kombinaciji sa kefirom.
U jednu čašu kefira sipajte kašičicu mekinja. Ostavite da odstoji oko 20-30 minuta, pa onda pojedite na prazan stomak. Kefir je izuzetno bogat probioticima koji su neophodni za imunitet i stabilizovanu probavu. Ukoliko ne volite kefir, možete koristiti i jogurt.
Za pravljenje ove kaše pogodne su pšenične, ovsene, lanene i ražene mekinje. Raž je potrebno pre upotrebe ostaviti da odstoji u prokuvanoj vodi.