Postajete zaboravni? Izoštrite um prirodnim putem uz ovih pet sastojaka

Da li vam se dešava da s vremena na vreme zaboravite na nešto, pa čak i one važne stvari. Ako jeste, niste sami. Ali, ne brinite jer ćemo vam otkriti sastojke koji će vam izoštriti um. 

Mnogi ljudi doživljavaju trenutke kada im se um čini zamagljenim, što otežava fokusiranje i efikasno obavljanje zadataka. Na sreću, postoje prirodni lekovi koji mogu da vam pomognu da izoštrite um i rasčistite maglu.

Izoštrite um prirodnim sredstvima

Evo pet dodataka koji mogu pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija i mentalne jasnoće.

Izoštrite um: ​​Brahmi ​

​​Brahmi (Bacopa monnieri), drevna biljka koja se vekovima koristi u ajurvedskoj medicini za poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija. Brahmi sadrži jedinjenja poznata kao bakozidi, za koja se pokazalo da poboljšavaju aktivnost neurotransmitera, promovišući jasnije razmišljanje i bolju koncentraciju.

Ašvaganda

Još jedan od osnovnih proizvoda ajurvedske medicine, ašvaganda je poznata po svojim adaptogenim svojstvima, pomažući telu da se prilagodi stresu i unapređuje opšte blagostanje. Studije sugerišu da ašvaganda takođe može poboljšati kognitivne funkcije, pamćenje i raspon pažnje.

​​Ginkgo biloba​

Široko korišćen u tradicionalnoj kineskoj medicini, ginkgo biloba se dobija iz listova ginko drveta. Veruje se da poboljšava protok krvi u mozgu, čime se poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje moždana magla. Ginkgo biloba je takođe bogata antioksidansima, koji štite mozak od oksidativnog stresa.

​​Kurkuma

Poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, kurkuma zauzima važno mesto u ajurvedskoj medicini. Pokazalo se da kurkumin, aktivno jedinjenje u kurkumi, prolazi krvno-moždanu barijeru i ispoljava neuroprotektivne efekte. Redovna konzumacija kurkume može pomoći u sprečavanju kognitivnog pada i poboljšanju pamćenja.

Omega-3 masne kiseline​

Nalaze se u masnoj ribi poput lososa i skuše, kao i u lanenom semenu i orasima, omega-3 masne kiseline su neophodne za zdravlje mozga. Ove zdrave masti igraju ključnu ulogu u održavanju strukture i funkcije moždanih ćelija, podržavanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od kognitivnog pada u vezi sa godinama.

U zaključku, od suštinskog je značaja da konsultujete lekara pre nego što dodate bilo kakve nove suplemente svom režimu, posebno ako imate osnovne zdravstvene probleme ili uzimate lekove. Uz pravi pristup, možete uživati u poboljšanoj mentalnoj jasnoći i poboljšanim kognitivnim funkcijama, što vam omogućava da se sa lakoćom uhvatite u koštac sa životnim izazovima.

Deagreez / gettyimages.com