10.06.2026
Piskavica se u lekovite svrhe koristi hiljadama godina u tradicionalnoj kineskoj i ajurvedskoj medicini. Osim što je važan začin u indijskoj kuhinji, poznata je i po brojnim zdravstvenim koristima. Hrani daje prijatan, blago orašast ukus, a istovremeno obezbeđuje vredne vitamine i minerale.
Samo jedna kašika semenki piskavice sadrži oko tri grama vlakana, tri grama proteina i približno 20 odsto preporučenog dnevnog unosa gvožđa. Najčešće se koristi u obliku semenki ili praha i lako se može uključiti u svakodnevnu ishranu.
Šta sve može piskavica
Istraživanja ukazuju na to da piskavica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje. Među njima se izdvajaju regulacija nivoa šećera i holesterola u krvi, poboljšanje varenja i druge koristi.
1. Može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi
Čaj od semena piskavice može značajno smanjiti nivo glukoze nakon obroka kod osoba sa dijabetesom tipa 2. Prelijte supenu kašiku semena piskavice šoljom ključale vode, promešajte i ostavite da odstoji poklopljeno jedan sat. Ponovo promešajte, procedite i pijte nezaslađeno.
Kod osoba sa dijabetesom tipa 1 koje su tokom deset dana uzimale po 50 grama praha semenki piskavice dva puta dnevno, zabeleženo je smanjenje ukupnog i LDL („lošeg“) holesterola, kao i poboljšanje kontrole šećera u krvi.
2. Može doprineti snižavanju holesterola
Postoje dokazi da piskavica može pomoći u smanjenju nivoa holesterola. U jednoj studiji, doza od 2,5 grama dva puta dnevno tokom tri meseca dovela je do značajnog smanjenja ukupnog holesterola i triglicerida kod osoba koje su imale dijabetes tipa 2 i koronarnu bolest srca.
3. Može sprečiti čir na želucu
Istraživanja ukazuju na to da piskavica sprečava čir na želucu jer štiti sluzokožu. Takođe, može može pomoći i kod gorušice. Seme piskavice može i da smanji apetit.
Zahvaljujući visokom sadržaju rastvorljivih vlakana, piskavica može pomoći kod nadimanja i zatvora. Njena umirujuća svojstva stvaraju zaštitni sloj na sluzokoži digestivnog sistema i mogu doprineti smanjenju iritacije.
4. Može ublažiti bolne menstruacije
Savremena istraživanja pokazala su da su žene koje su tokom prva tri dana menstrualnog ciklusa uzimale po 900 mg praha semenki piskavice tri puta dnevno tokom dva uzastopna ciklusa imale manje intenzivne menstrualne grčeve.
Takođe je zabeleženo smanjenje mučnine, glavobolje, umora i povraćanja, bez prijavljenih neželjenih efekata.
5. Može poboljšati libido kod muškaraca i žena
I muškarci i žene prijavili su povećanje seksualne želje i uzbuđenja nakon korišćenja suplementa sa piskavicom. U jednoj šestonedeljnoj studiji, 30 muškaraca dobijalo je 600 mg piskavice dnevno. Većina ispitanika prijavila je poboljšanu seksualnu funkciju, veću izdržljivost i jače seksualno uzbuđenje.
Kod žena koje su uzimale istu dozu ekstrakta piskavice tokom osam nedelja zabeležen je porast nivoa slobodnog testosterona i estradiola, što je dovelo do povećanja seksualne želje i uzbuđenja.
Dodatna istraživanja pokazala su da piskavica može doprineti povećanju nivoa testosterona kod muškaraca. U studiji koja je trajala osam nedelja, muškarci koji su svakodnevno uzimali 500 mg piskavice i redovno trenirali imali su viši nivo testosterona i manji procenat telesne masti u poređenju sa kontrolnom grupom.
Foto: Luis Echeverri Urrea / iStock / Getty Images Plus
