
13.06.2025
10.05.2024
U borbi protiv viška kilograma, glavna stvar je disciplina i kompetentan akcioni plan. U tome svakako mogu da vam pomognu i određeni saveti zahvaljujući kojima možete da olako smršate.
Topli prolećni dani su u punom jeku, a vreli letnji dani su pred vratima. Neki su se već oslobodili viška kilograma stečenih u hladnoj sezoni i spremni su za haljine, ali drugi nisu… Ako ste u drugoj grupi, nemojte se nervirati.
Proučili smo i spremni smo da podelimo 7 jednostavnih saveta koji će vam pomoći da ne odete u ekstreme i postignete dugo očekivani gubitak težine, a da to i ne primetite.
Stručnjci sugerišu da je glavna stvar ispravno postavljanje ciljeva. Ako shvatite da ne možete da stanete u svoju omiljenu letnju haljinu koju ste kupili prošle godine, onda je ovo odličan podsticaj da smršate.
Vodite dnevnik ishrane. Zapišite šta, kada i koliko konzumirate, a zatim polako analizirajte podatke. Često se dešava da zaboravimo na poneku užinu, koja je ponekad glavna prepreka na putu do figure iz snova. Dnevnik ishrane takođe može pomoći da se identifikuju okidači za emocionalnu ishranu. Obavezno zabeležite kada pribegnete visokokaloričnim namirnicama i preduzmite mere da ih ograničite.
Nemojte kasno večerati. Naravno, ne trebada se odreknete omiljenih jela posle 18 časova, ali ni večeru ne treba da jedete manje od dva sata pre spavanja.
Jednako efikasno sredstvo za gubitak težine je temeljno žvakanje hrane. Ako dugo žvaćete svaki komad čvrste hrane, to će vam pomoći da smanjite količinu hrane, a samim tim i kalorijski unos. U idealnom slučaju, potrebno je da napravite 33 pokreta za žvakanje. Naravno, ne podstičemo vas da uporno brojite svoje pokrete, samo pokušajte da ne žurite.
Vodite računa o tome da jedete izbalansiranu ishranu. Svaki obrok treba da sadrži proteine (meso, riba, plodovi mora, jaja i mlečni proizvodi) i vlakna (žitarice, mahunarke, orasi). Jedite voće samo u prvoj polovini dana. Ne zaboravite na povrće. Ima malo kalorija i prilično su zasitne zbog vlakana. Ako iznenada odlučite da pripremite salatu, odolite iskušenju da je začinite visokokaloričnim sosom. Bolje je dati prednost lanenom ulju, koje je, pored toga, pravi eliksir lepote i zdravlja.
Pijte vodu češće – to će vam pomoći da smanjite učestalost i količinu hrane koju jedete. I konačno, naučite sebe da doručkujete! Višestruka istraživanja su odavno dokazala da nas nedostatak doručka podstiče da jedemo velike količine hrane tokom ručka i večere. Naterajte sebe da doručkujete i uskoro će vam to preći u naviku.
Ova pravila će vam pomoći da doterate liniju. Stručnjaci savetuju da morate nastojati da održite stabilnu težinu tokom života – ovo je najkorisnije za telo.
AntonioGuillem / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.
Danas, zahvaljujući modernim tehnologijama ekstrakcije, kao što je patentirani DNJ® ekstrakt kompanije Toyotama Health iz Japana, beli dud se koristi u standardizovanim dodacima ishrani. DNJ iz belog duda usporava varenje ugljenih hidrata i pomaže u prirodnoj kontroli šećera.
DNJ je posebno koristan za:
Osobe sa povišenim šećerom u krvi
Osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2
Ljude koji žele da izbegnu glikemijske skokove posle obroka
Svesne potrošače koji biraju prirodne alternative bez hemikalija
3.600,00 RSD
Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.
60 kapsula (neto masa 36,24 g)
Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.
Čuvati na suvom i hladnom mestu.
Držati van domašaja dece.
Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.
Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.
Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.
Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.
Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg
Triterpenoidi: 16 mg
od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg
Linolenska kiselina: 1 mg
Hericenoni: 1437 µg
Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg
BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)
BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)
Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)
BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)
BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)
BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)
BIO pirinčani maltodekstrin
4.200,00 RSD
5.690,00 RSD