
06.02.2025
11.08.2024
Simptomi visokog holesterola kod muškaraca se često pojavljuje kao brojni fizički pokazatelji. Saznajte šta može da pomogne u lečenju prirodnim ptretmanima.
Ako se ne leči, visok holesterol je opasno stanje koje može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Visok holesterol kod muškaraca se često pojavljuje kao brojni fizički pokazatelji i simptomi. Obratite pažnju na sledećih pet ključnih indikatora:
Ksantelazme: Naslage holesterola žute boje koje se nalaze na unutrašnjoj strani očnih kapaka.
Arkus rožnjače: Belo-sivkasti prsten koji se formira oko rožnjače i posebno je očigledan kod mlađih ljudi.
Palmarni ksantomi: Visok holesterol se ukazuje finim, žućkastim linijama ili naslagama na dlanovima i tabanima.
Ksantomi tetiva: Žuti čvorići ispod kože, tipično posmatrani preko ekstenzornih površina tela, uključujući Ahilovu tetivu.
Kardiovaskularni simptomi: Srčani udari i moždani udar mogu biti izazvani naslagama holesterola koji opstruiraju arterije koje vode do srca i mozga. Ova stanja se manifestuju kao bol u grudima, dispneja ili nagla slabost ili utrnulost ekstremiteta.
Sprečavanje i upravljanje visokim holesterolom uključuje kombinaciju promena načina života i, ako je potrebno, lekova. Evo nekoliko efikasnih strategija:
Ograničavanje obroka sa visokim sadržajem zasićenih i trans masti, kao što su pržena hrana, masno meso i obrađene grickalice, od suštinskog je značaja za upravljanje visokim holesterolom. Takođe može biti korisno konzumirati više voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i druge hrane bogate vlaknima.
Uključite hranu bogatu omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su orasi, semenke i morski plodovi. Štaviše, birajte nemasne proteine iz namirnica poput ribe, piletine, pasulja i sočiva da bi vaša ishrana bila zdrava i uravnotežena.
Redovna fizička aktivnost je ključna za očuvanje zdravlja i prevenciju raznih bolesti. Praktikujte brzi hod i to najmanje 3 kilometra dnevno može značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Pored toga, uključivanje najmanje 30 minuta vežbanja umerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla ili džogiranje, u većini dana u nedelji može pomoći u poboljšanju ukupne kondicije.
Ostanite aktivni tokom dana tako što ćete ići stepenicama umesto liftom, hodati tokom pauza i izbegavati produžene periode sedenja, može dodatno doprineti zdravijem načinu života.
Efikasno upravljanje stresom je neophodno za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Praktikovanje meditacije i vežbi disanja može značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati mentalno blagostanje. Pored toga, bavljenje aktivnostima opuštanja kao što su joga, čitanje ili bavljenje hobijima predstavlja odličan način da se opustite i podmladite, pomažući da se izbalansiraju potrebe svakodnevnog života.
Ako su modifikacije načina života nedovoljne, lekovi kao što su statini mogu biti propisani da pomognu u smanjenju nivoa holesterola. Konsultujte svog lekara za odgovarajući medicinski savet.
Pratite nivoe holesterola putem redovnih testova krvi i održavajte otvorenu komunikaciju sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste efikasno upravljali holesterolom.
laflor / gettyimages.com
3.900,00 RSD
5.900,00 RSD
Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.1.690,00 RSDТренутна цена је: 1.690,00 RSD.