Biljke koje pomažu u snižavanju holesterola: Lekoviti listovi koje imate u kuhinji

Uključivanjem ovih lekovitih listova u svakodnevnu ishranu možete smanjiti LDL holesterola i poboljšati opšte zdravlje.

Ovo lekovito bilje prema rečima stručnjaka može da pomogne u snižavanju visokog holesterola. Ali, pored ovoga, redovna fizička aktivnost i izbalansirana ishrana igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Počnite sa jednostavnim promenama i redovno kontrolišite nivo holesterola kako biste sprečili ozbiljne zdravstvene komplikacije.

Snižavanje holesterola prirodnim putem

Holesterol je voskasta, mastima slična supstanca neophodna za mnoge telesne funkcije, poput proizvodnje hormona i varenja. Iako telo prirodno proizvodi sav potreban holesterol, on se takođe nalazi u hrani životinjskog porekla, poput žumanca, mesa i sira. Postoje dve glavne vrste holesterola:

LDL (lipoprotein niske gustine), poznat kao „loš“ holesterol jer doprinosi stvaranju naslaga u arterijama.
HDL (lipoprotein visoke gustine), poznat kao „dobar“ holesterol, koji uklanja višak holesterola iz krvi i prenosi ga do jetre na eliminaciju.

Održavanje ravnoteže između ova dva tipa holesterola ključno je za zdravlje srca. Visok nivo LDL holesterola može dovesti do nakupljanja naslaga u arterijama, što izaziva njihovo sužavanje ili blokiranje (ateroskleroza) i povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Lekovito bilje za regulisanje holesterola

Promene u ishrani i načinu života, poput uključivanja lekovitih listova u svakodnevnu rutinu, mogu značajno doprineti regulisanju nivoa holesterola. Evo nekoliko moćnih biljaka koje prirodno pomažu:

Listovi nane

Osim osvežavajućeg ukusa, nana ima brojne zdravstvene koristi. Mentol prisutan u nane podstiče protok žuči, što je ključno za metabolizam masti i smanjenje holesterola. Dodajte listove nane u smutije ili salate za osvežavajući ukus i dodatne benefite.

Listovi piskavice

Piskavica je bogata rastvorljivim vlaknima koja vezuju žučne kiseline u crevima, smanjujući ukupni nivo holesterola u telu. Možete je konzumirati kao povrće ili uzimati kao dodatak ishrani za optimalne rezultate.

Listovi karija

Ovi aromatični listovi ne samo da obogaćuju ukus jela već i pomažu u smanjenju holesterola. Bogati su antioksidansima koji inhibiraju apsorpciju masti u crevima, čime poboljšavaju zdravlje srca.

NATTOKINASE AND KEFIR

Natokinaza može pomoći u sprečavanju stvaranja ugrušaka i smanjenju krvnog pritiska. Laboratorijske studije sugeriraju da može razgraditi fibrin u krvi koji stvara ugruške ili uticati na neke faktore koji karakteriziraju Alchajmerovu bolest. Kefir omogućava bolju apsorpciju natokinaze.

Kupite ovde

Listovi nima (Neem)

Neem je poznat po svojim detoksikacionim svojstvima. Pomaže u pročišćavanju krvi i podržava funkciju jetre, ključnu za regulaciju holesterola. Spojevi iz nima mogu smanjiti nivo LDL-a, dok povećavaju HDL. Listovi nim se mogu konzumirati kao sok ili suplementi.

Listovi svetog bosiljka (Tulsi)

Tulsi, cenjen u tradicionalnoj medicini, poboljšava lipidni profil i smanjuje holesterol. Antioksidansi iz tulsija bore se protiv oksidativnog stresa, jednog od glavnih uzročnika povišenog holesterola. Možete ga koristiti kao čaj ili dodatak salatama.

Kako uključiti lekovite listove u svakodnevnu rutinu?

Dodajte ih u obroke, salate ili napitke. Pripremite čajeve od svežih ili osušenih listova. Koristite suplemente u dogovoru sa stručnjakom.

Foto: OlgaMiltsova / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.