25.08.2026
Ambrozija ne posustaje. To za mnoge ljude znači joše nekoliko nedelja kijanja, zapušenog nosa, svraba očiju, suzenja, nadraženog grla i umora. Ako još niste, pozovite u pomoć sledeća tri suplementa.
Suplementi koji olakšavaju simptome alergije na ambroziju
1. Kvercetin
Kvercetin je biljni flavonoid koji se prirodno nalazi u brojnim namirnicama, a posebno u crnom luku, jabukama i pojedinim vrstama voća i povrća. Pomaže osobama koje pate od alergija zahvaljujući svojim antioksidativnim i antiupalnim sojstvima, kao i mogućem uticaju na mastocite (ćelije koje učestvuju u oslobađanju histamina).
U sezoni alergija najbolje je koristiti kvalitetan suplement kvercetina koji sadrži terapijske doze ovog flavonoida. Takođe, što češće jesti crni luk i jabuke koji ga prirodno sadrže.
2. Omega-3 masne kiseline
EPA i DHA, omega-3 masne kiseline koje se prvenstveno nalaze u masnoj ribi i ribljem ulju, poznate su po ulozi u regulisanju inflamatornih procesa u organizmu.
To ih čini odličnim savznikom u suzbijanju alergijskih tegoba, budući da je upala važan deo alergijskog odgovora. Masna riba (sardine, losos, skuša) sadrži visok procenat omega-3 masnih kiselina.
Kada birate suplemente, obratite pažnju na procenat EPA i DHA. Biocare Vegan Omega 3 koristi algalno ulje life’s®OMEGA, napredan i čist biljni izvor omega-3 masnih kiselina, dobijen iz prirodnih algi. Ova formula omogućava vegetarijancima i veganima direktan unos DHA i EPA bez korišćenja ribljeg ulja.
3. Vitamin C
Vitamin C je snažan antioksidans, a zanimljiv je i zbog svoje moguće povezanosti sa metabolizmom histamina. Zbog toga se često nalazi na listama prirodnih saveznika za ljude sklone alergijama.
Paprika, kivi, jagode, citrusi i drugo sveže voće i povrće mogu da obezbede značajne količine ovog vitamina.
Obavezno ispirajte nos!
Jedan od praktičnih načina da se polen ambrozije fizički ukloni sa sluzokože jeste ispiranje nosa fiziološkim rastvorom. Za to mogu da se koriste Neti posude ili drugi sistemi namenjeni ispiranju nosnih šupljina.
Ideja je jednostavna – rastvor prolazi kroz nosne šupljine i pomaže u uklanjanju polena, sluzi i drugih čestica koje se zadržavaju na sluzokoži. Zbog toga ispiranje može da bude naročito prijatno nakon povratka kući, kada ste duže vreme proveli napolju.
Ovde je, međutim, higijena veoma važna. Za pripremu rastvora ne treba koristiti običnu vodu direktno iz česme. Potrebno je koristiti destilovanu ili sterilnu vodu, odnosno prethodno prokuvanu i ohlađenu vodu, uz odgovarajući fiziološki rastvor i pravilno očišćenu posudu.
Foto: Ivan Martynov / iStock / Getty Images Plus
