Muče li vas proširene vene: Evo šta sve može da pomogne i to na prirodan način

Iako smo skloni da ih smatramo ženskim problemom, i muškarci i žene razvijaju proširene vene. Saznajte kako da na priorodan način smanjite simptome i olakšate tegobe.

Proširene vene su čest problem kod starijih ili trudnica zbog hormonskih uticaja, i imaju tendenciju da se razvijaju tokom vremena kako neko stari i vene gube svoju prirodnu elastičnost.

Postoji mnogo različitih načina za prevenciju i lečenje proširenih vena, od skupih operacija do prirodnih tretmana. Zato je dobra ideja da prvo isprobate kućne lekove za proširene vene.

Proširene vene: Kako da ublažite simptome

Proširene ili varikozne vene su uvek simptom osnovnog poremećaja venske insuficijencije. Ako posetite lekara da biste razgovarali o opcijama lečenja, verovatno će vam biti savetovano da prvo izvršite određene modifikacije životnog stila, pre nego što se uopšte uzme u obzir operacija ili drugi tretman.

Ovo može u velikoj meri pomoći u smanjenju nakupljanja krvi u venama, a takođe nudi mnoge druge pogodnosti, kao što su više energije, čista koža, bolje zdravlje srca i poboljšano varenje. A najbolji deo je to što prirodni lekovi predstavljaju mali ili nikakav rizik i daleko su jeftiniji od operacija.

Pet tretmana za proširene vene

Ovo su neke od bitnih smernica koje mogu da vam pomognu da se lakše nosite s ovim problemom priširenih vena na prirodan način:

1. Vežbanje

Redovno vežbanje je jedna od najboljih stvari koje možete da uradite da poboljšate protok krvi i smanjite upalu. Nacionalni institut za srce, krv i pluća navodi da je sedenje (posebno sa lošim držanjem — kao što je držanje glave napred — ili prekrštene noge) ili stajanje tokom dužeg vremenskog perioda bez mnogo kretanja povezano sa povećanim rizikom od proširenih vena.

Kada predugo stagnirate, venama teže da efikasno pumpaju krv nazad u srce i da se bore protiv efekata gravitacije. Vežbanje je takođe odličan način da pomognete u prirodnom balansiranju hormona, izgubite težinu ili održite zdravu telesnu težinu i snizite krvni pritisak – što sve može doprineti prošireim venama.

Za prevenciju proširenih cena preporučuju se vežbe podizanja nogu i bočnih iskoraka. Hodanje, plivanje i vožnja bicikla, takođe su idealne za obolele od proširenih vena jer ublažavaju pritisak.

2. Održavanje zdrave težine

Ljudi koji imaju prekomernu težinu imaju veću verovatnoću da razviju proširene vene. Višak telesne težine stvara veći pritisak na vene i može doprineti upali ili refluksu, posebno u najvećim površinskim venama.

Kod ljudi sa prekomernom težinom proširene vene je često teže proceniti i lečiti jer obično ostaju neprimećene dok ne napreduju i postaju sve upaljene i veće (do četiri ili pet centimetara, duboko unutar noge).

3. Esencijalna ulja za balansiranje hormona

Mnoga esencijalna ulja mogu poboljšati protok krvi, a istovremeno smanjiti upalu i hormonsku neravnotežu. Jedno od najboljih je ulje čempresa, koje ima sposobnost da poveća cirkulaciju i podrži cirkulatorni sistem.

Razredite pet kapi esencijalnog ulja čempresa s kašikom kokosovog ili maslinovog ulja i umasirajte na problematično područje dva puta dnevno nekoliko sedmica. Ako osetite bolove u mišićima, otok ili crvenilo na koži, pokušajte da koristite druga razblažena eterična ulja poput peperminta, čajevca i ulja lavande u manjim količinama da biste umirili problematična područja.

4. Antiinflamatorna dijeta

Ishrana bogata supstancama kao što su trans masti, šećer, kofein, alkohol i prerađena hrana – može doprineti oštećenju arterija, niskoj cirkulaciji, problemima sa krvnim pritiskom, hormonskoj neravnoteži i debljanju.

Mnoge od ovih namirnica su takođe namirnice sa visokim sadržajem natrijuma, što dehidrira i sadrži toksine koji mogu pogoršati oticanje proširenih vena.

Neke od najboljih antiinflamatornih namirnica za smanjenje pojave proširenih vena su:

Hrana bogata vlaknima: Vlakna pomažu u poboljšanju zdravlja srca i takođe su neophodna za zdrave funkcije varenja. Svakodnevno jedenje 30-40 g vlakana odličan je način da sprečite zatvor, koji može izazvati nadimanje i povećan pritisak na vene oko stomaka i nogu.

Hrana bogata vlaknima uključuje čia seme i laneno seme (koje su takođe omega-3 namirnice, koje deluju protiv upale), povrće, sveže voće i natopljene/proklijale mahunarke i drevne žitarice.

Hrana bogata antioksidansima:  Antioksidansi, kao što su flavonoidi (prisutni u bobicama), vitamin C i vitamin E (oba prisutni u zelenom povrću i citrusnom voću), pomažu u jačanju vena, borbi protiv upale i poboljšanju zdravlja arterija.

Poznato je da vitamin E pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka, deluje kao prirodni razređivač krvi i vezan je za zdravlje srca. Vitamin C je snažan antiinflamatorni i koristan za zdravlje kože.

Prirodni diuretici: Lekari ponekad prepisuju diuretičke pilule kako bi povećali mokrenje i smanjili zadržavanje vode ili otok. Isti efekat možete postići bezbedno ako konzumirate sveže začinsko bilje (peršun, cilantro, bosiljak), komorač, zelje maslačka, krastavac, špargle i celer.

Hrana bogata magnezijumom: Nakupljanje krvi, problemi sa krvnim pritiskom i grčevi u nogama (poput sindroma nemirnih nogu) su znaci upozorenja o nedostatku elektrolita kao što su kalijum i magnezijum.

Da biste prevazišli ove simptome, povećajte unos lisnatog povrća, avokada, banana, povrća krstaša i slatkog krompira.

Začini: Kao što su kajenski biber ili kari pomaže da se telo zagreje i krv procuri, doprinoseći zdravoj cirkulaciji, pa čak i kontroli apetita/težine.

Riba i morski plodovi: Poput divljeg lososa, skuše, inćuna, sardina i tune obezbeđuju omega-3 masne kiseline, koje su važne za pravilan protok krvi.

Jabukovo sirće: Poboljšava cirkulaciju u zidovima vena i efikasno je protivupalno sredstvo. Mnogi ljudi smatraju da upotreba jabukovoć sirćeta zajedno sa hamamelisom na proširenim venama pomaže u smanjenju otoka i poboljšava njihov izgled u roku od samo nekoliko nedelja.

5. Lekovito bilje

Borovnica i divlji kesten, popularni narodni lekovi, pokazali su se efikasnim i bezbednim za lečenje proširenih vena. Oba su proučavana za hroničnu vensku insuficijenciju koja uzrokuje bol, oticanje skočnog zgloba, osećaj težine, svrab i noćne grčeve u nogama.

Takođe su korisni za smanjenje zadržavanja vode, problema sa cirkulacijom, otoka, dijareje, PMS grčeva i drugih stanja vezanih za kožu.

Plod borovnice se može jesti ili praviti ekstrakti ili čaj. Takođe, potražite i ekstrakt semena divljeg kestena standardizovan da sadrži 16 do 20 procenata escina (escina), aktivnog sastojka. Divlji kesten treba uzimati u dozama oko 100 miligrama jednom dnevno.

Zigres / gettyimages.com