Kostohondritis: Prirodni tretmani koji će ublažiti oštar bol u grudima

Kostohondritis može imati veoma uznemirujuće i ponekad iscrpljujuće simptome, ali se ne smatra medicinski ozbiljnim stanjem. Postoje neki prirodni tretmani koji mogu doneti olakšanje.

Kostohondritis je predstavlja zapaljenski process hrskavice koja povezuje rebro sa grudnom kosti (stenumon). Oštar bol može da podseća na simptom srčanog udara kada se mora potražiti hitna medicinska pomoć. Međutim, ako je vaša dijagnoza kostohondritis, to se generalno smatra bezopasnim stanjem.

Stanje traje od nekoliko dana do godinu dana kod nekih ljudi, iako se većina slučajeva rešava u roku od nekoliko nedelja. Dok traje, možda ćete želeti da isprobate konvencionalne tretmane i prirodne lekove kako biste olakšali simptome.

Šta je kostohondritis?

Kostohondritis je bolno stanje uzrokovano upalom u hrskavici koja povezuje rebra sa grudnom kosti. Ovo stanje je prilično uobičajeno. Kod većine ljudi najviše je pogođena leva strana.

Generalno, kostohondritis može imati veoma uznemirujuće i ponekad iscrpljujuće simptome, ali se ne smatra medicinski ozbiljnim stanjem. U stvari, kada se dešava izolovano, smatra se bezopasnim.

Međutim, pošto se njegovi simptomi toliko preklapaju sa potencijalno opasnim po život, uvek treba da tražite profesionalnu medicinsku procenu za bol u grudima koji izgleda kao kostohondritis.

Takođe postoje mnoga stanja koja mogu biti povezana sa kostohondritisom ili bolom koji se lako mogu pomešati sa njim. To uključuje:

• Fibromijalgiju
• Osteoporozu
• Lupus
• Artritis i reumatoidni artritis
• Degenerativna bolest zglobova
• Ankilozni spondilitis
• Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili žgaravica
• Povreda ili trauma grudnog koša, uključujući naprezanje mišića
• Visok holesterol i visok krvni pritisak
• Alergije
• Dijabetes
• Stres ili anksioznost

Simptomi kostohondritisa mogu uključivati:

• Bol na levoj strani grudne kosti
• Oštar ili bolan bol u grudima
• Osećaj pritiska u grudima
• Bol koji pogađa najmanje jedno rebro, ali obično više
• Pojačan bol pri dubokom udisanju, kašljanju, podizanju ili obavljanju drugih napornih vežbi
• Bol koji može doći do leđa ili stomaka sa prednje strane grudi
• Osetljivost ili osetljivost kada pritisnete zahvaćena rebra gde sa grudnom kosti
• Smanjenje bola kada se odmarate i mirno dišete.

Šta uzrokuje kostohondritis?

Uzroci kostohondritisa su obično nejasni. Međutim, neki poznati uzroci uključuju:

• Povreda ili trauma grudnog koša
• Tumori u grudima
• Teške vežbe, ručni rad ili podizanje teških predmeta
• Respiratorne infekcije kao što je pneumonija ili druge bolesti koje izazivaju jak kašalj
• Infekcije koje mogu izazvati upalu zglobova, kao što su tuberkuloza, sifilis ili drugi virusi, bakterije ili gljivice.

Prirodni trtmani koji mogu da pomognu

Kod mnogih osoba simptomi nestaju u roku od nekoliko dana do nekoliko nedelja. Bez obzira koliko dugo morate da se nosite sa simptomima kostohondritisa, možda ćete želeti da isprobate neke prirodne pristupe upravljanju bolom.

Konvencionalni tretman kostohondritisa i prirodni lekovi takođe mogu dobro funkcionisati. Uvek se konsultujte sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnete ili promenite plan lečenja, vežbanja ili dijete — uključujući biljke i suplemente. Ovo su neki od prirodnih tretmana:

1. Vežbe istezanja

Klinička studija je pokazala da su ciljane vežbe istezanja značajno poboljšale bol kod 51 pacijenta sa kostohondritisom, u poređenju sa 34 odgovarajuća kontrolna pacijenta koji nisu radili istezanje. Rezultati su vremenom postali još bolji u smislu ublažavanja bolova.

Generalno, ove vežbe se fokusiraju na istezanje mišića ruku, grudnog koša, leđa i grudnog koša:

Vežbe uz zid: Stanite leđima uz zid. Podignite ruke tako da vam vrhovi prstiju budu usmereni ka plafonu, a laktovi podignuti oko visine ramena. Držeći ruke uza zid, podignite ih iznad glave. Zadržite, a zatim spustite u početnu poziciju. Ponovite 10 do 12 puta po sesiji.

Vežba za lopatice: Stanite uspravno, ispružite glavu prema plafonu i dišete. Udahnite, stisnite lopatice zajedno i držite stisak sve dok vam je udobno. Izdajnite.  Ponovite pet do 10 puta po sesiji.

Istegnite grudi: Stanite ispred vrata i podignite ruke što je više moguće sa obe strane okvira. Podržavajući svoju težinu rukama, gurnite grudi i telo pravo napred. Držite trbušne mišiće zategnutim da vam se leđa ne klate ili savijaju. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se u početnu poziciju. Ponovite pet do 10 puta po sesiji.

Istegnite leđa: Sedite sa ispruženim nogama ispred sebe, držeći ravno leđa. Ruke držite na podu pored butina. Polako se nagnite napred, leđa su prava. Zadržite nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite pet do 10 puta po sesiji.

2. Topli ili hladni oblog

Za ublažavanje bola mogu pomoći topli i hladni oblozi. Ne kosristite ove obloge duže od 15 minuta.

3. Antiinflamatorna hrana

Pošto je upala u korenu kostohondritisa, mnogi zdravstveni stručnjaci predlažu antiinflamatorne lekove. Ako više volite prirodan pristup – ili ako vaš lekar kaže da je bezbedno uzimati određene biljke i suplemente pored vaših propisanih lekova ili lekova bez recepta – možda ćete želeti da se borite protiv upale dijetom i drugim prirodnim lekovima.

Probajte antiinflamatornu dijetu:

• Fokusirajte se bobičasto voće, grožđe, zeleno lisnato povrće, paradajz, ananas, trešnje, avokado, brokoli, paprike, pečurke i cveklu.
• Uzimajte dosta zdravih masti putem oraha, masnih riba (kao što su losos ili skuša) i maslinovog ili kokosovog ulja.
• Uključite čia semenke i mleveno laneno seme, kakao ili crnu čokoladu u svoju ishranu.
• Začinite hranu bujonom od goveđih kostiju, kurkumom i đumbirom da biste dobili dodatni antiinflamatorni efekat.
• Pijte zeleni čaj.

4. Smanjite bol

Postoji mnogo mogućih uzroka bola kostohondritisa. Nažalost, većina ljudi ne zna šta je izazvalo njihov sopstveni slučaj. Međutim, ako to učinite, možete preduzeti korake da poboljšate situaciju koja je izazvala vaše stanje. Čak i ako ne znate uzrok, možete preduzeti korake da ne biste pogoršali bol. Opcije uključuju:

• Lečenje infekcija, kao što su pneumonija, hronični kašalj, tuberkuloza, respiratorne infekcije ili postoperativne infekcije
• Izbegavajte izlaganje alergenima ili stvarima koje vas iritiraju
• Odmarajte se i izbegavajte teške fizičke aktivnosti, dizanje teških tereta ili ručni rad
• Izbegavajte stvari koje pogoršavaju bol, kao što su određeni položaji, duboko disanje, grljenje, spavanje na stomaku, pevanje, zadihanost itd.

Preventivne mere

Osim ako već imate potvrđenu dijagnozu, bol kostohondritisa ne treba dijagnostikovati ili lečiti kod kuće. Potražite hitnu procenu za bol u grudima i druge simptome kostohondritisa. Simptomi se lako mogu zameniti sa srčanim udarom.
Ako se vaš bol promeni, postane jači ili ne reaguje na lečenje, obratite se svom lekaru.
Mnoge prirodne terapije kostohondritisa mogu biti u interakciji sa uobičajenim medicinskim tretmanima za ovo stanje. Uvek radite sa lekarom da biste dobili pravi balans prirodnih i medicinskih terapija za vas.

Povozniuk / gettyimages.com