13.06.2025
Otkrijte kako vitamin C pomaže u podršci imunološkom sistemu i ostatku vašeg tela – i da li treba da uzimate suplemente.
Da li vitamin C pomaže u podršci imunološkom sistemu?
Objavljeno: novembar 2021
Vaš imuni sistem je zamršena mreža organa, specijalizovanih ćelija i proteina koji čine vašu prirodnu odbranu i rade zajedno kako bi vas održali u vrhunskom zdravlju. Drugim rečima, prilično je važno! Zato su dodaci za podršku imunitetu među popularnijim nutritivnim formulama na tržištu – a od njih je vitamin C obično na vrhu liste ili blizu njega.
Da li vitamin C pomaže u jačanju imuniteta?
Ali postoje neki mitovi i zablude o vitaminu C (poznatom i kao askorbinska kiselina). Najvažnije je da potrošači često biraju visoke doze vitamina C, misleći da je to najbolji način da se pripreme za zdravstvene izazove. Dobijanje visoke doze, međutim, možda neće značiti više koristi – ako u krvotoku postoje visoke koncentracije vitamina C u plazmi, što se može dogoditi sa većim dozama, vaše telo će izbaciti ono što ne koristi.
Šta je vitamin C?
Vitamin C je esencijalni vitamin, što znači da ga vaše telo ne može proizvesti, pa ga morate unositi iz ishrane. Prirodno se nalazi u citrusnom voću i povrću poput brokolija, prokelja, krompira i paprike. Takođe je dostupan u dodacima ishrani.
Askorbinska kiselina je kofaktor ili „molekul pomagač“ u mnogim biološkim procesima. Vaše telo ga koristi za proizvodnju kolagena, karnitina, pa čak i nekih neurotransmitera:
- Kolagen je ključna komponenta vezivnog tkiva i igra vitalnu ulogu u strukturi kostiju, zglobova i kože. Takođe je neophodno za strukturu i elastičnost vaše kože.
- L-karnitin je potreban za transport dugolančanih masnih kiselina za proizvodnju ćelijske energije.
- Neurotransmiteri su hemijski glasnici koji prenose informacije između vašeg mozga i tela o svetu oko vas.
Kako vitamin C pomaže u zaštiti tela?
Pored ovih vitalnih funkcija, važnost vitamina C za naše zdravlje leži i u njegovim antioksidativnim svojstvima. Kao moćan hvatač slobodnih radikala, pomaže u zaštiti tela od oksidativnog stresa. Naše telo stvara jedinjenja slobodnih radikala kada razlaže hranu za proizvodnju energije, a sa njima se susreće iu okolini. Izloženost UV svetlu, zagađenje i dim cigareta izazivaju ćelijski stres, a askorbinska kiselina je odlična u gašenju ovih nepoželjnih jedinjenja.
Kao antioksidans, vitamin C može pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala koji se mogu pojaviti kada se vaš imuni odgovor pokrene. Istraživanje takođe pokazuje da vitamin C može uticati na to kako se vaše telo nosi sa respiratornim izazovima.
Vitamin C takođe može da pojača fagocitozu, ćelijski proces gde ćelije gutaju velike supstance. Kao funkcija imunog sistema, ćelije gutaju strane bakterije i mikrobe, promovišući zdrav imuni odgovor. Takođe se pokazalo da podržava specijalizaciju i proizvodnju T-ćelija i B-ćelija, vitalnih komponenti arsenala vašeg imunološkog sistema.
Suplementi koji pomažu vašem telu da dobije maksimum od vašeg vitamina C može biti odličan način za održavanje zdravog imunološkog sistema.
Koja hrana je dobar izvor vitamina C?
Evo kratke liste namirnica koje sadrže vitamin C i druge hranljive materije pogodne za imunološki sistem.
- Kelj: Ovo zeleno povrće krstaša prepuno je vitamina C. Samo jedna šolja sirovog kelja obezbeđuje oko 80% vaše dnevne vrednosti.
- Majčina dušica: Ne samo da ovaj začin poboljšava vaše ukuse u kuvanju, već je i prepun vitamina C!
- Limun: Njihov bogat sadržaj vitamina C obezbeđuje oko 90% dnevne vrednosti.
- Pečurke: Ne samo da sadrže vitamin C, već njihov sadržaj cinka, selena i vitamina D čini ove prijateljske gljive moćnom hranom koja podržava imunitet.
LIPOSOMALNI VITAMIN C
Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima.
Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!
Koji je najbolji oblik vitamina C za imunitet?
Suplementi vitamina C dolaze u različitim oblicima i dozama. Možete ih pronaći u obliku kapsula, kapi, šumećih tableta… Ispostavilo se da je traženje najboljeg dodatka vitamina C za imuni sistem vezano za apsorpciju. Drugim rečima, koliko je efikasna formula da vitamin C učini dostupnim telu i spreči ga da se izbaci?
Liposomalni vitamin C osigurava da telo ima dovoljno vremena da iskoristi zdravstvene prednosti askorbinske kiseline. Naime, klasične formulacije vitamina C neće pomoći u održavanju dovoljne koncentracije u plazmi da bi se omogućilo telu da ga što bolje iskoristi koristi pre nego što se izbaci.
Foto: piotr_malczyk / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
