06.05.2025
Otkrijte prirodne načine za smirite bolove u mišićima uz kurkumu, lavandu i cimet. Recepti i saveti za brzo olakšanje i regeneraciju mišića.
Bolni mišići su čest problem nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti ili napornog dana. Iako je odmor ključan za oporavak, postoje prirodni načini koji mogu ubrzati proces regeneracije i pružiti olakšanje.
Prirodni načini koji će ublažiti bolove u mišićima
Ovi jednostavni, prirodni tretmani koriste lako dostupne sastojke poput kurkume, lavande i cimeta kako bi se smanjila upala, opustili mišići i vratila vitalnost.
Topli latte s kurkumom smiriće bolove u mišićima
Topli latte od kurkume nije samo ukusan napitak, već i prirodni saveznik u borbi protiv bolnih mišića zahvaljujući protivupalnim svojstvima kurkume i đumbira.
Sastojci:
- 1 šolja mleka
- 1,5 šolja vode
- 2 kašike šećera od urmi
- 2 kašičice kurkume
- 1/2 kašičice mlevenog đumbira
- 1/2 kašičice mlevenog muškatnog oraščića
Priprema: Sve sastojke pomešajte, zagrejte do ključanja i procedite. Poslužite toplo. Ovaj recept daje dve porcije i idealan je za večernje opuštanje.
Kafa kao saveznik
Istraživanja Univerziteta Džordžija pokazala su da ispijanje dve šolje kafe dnevno može smanjiti bolove u mišićima. Hladna ili topla, kafa je posebno efikasna za osobe koje ne piju kafu svakodnevno.
Cimet kao prirodni analgetik
Dodavanje kašičice cimeta u ovsenu kašu ili posipanje istog na tost može doneti olakšanje mišićima, slično efektu blagog analgetika. Cimet je poznat po svojim protivupalnim i umirujućim svojstvima.
MAGNEZIJUM BISGLICINAT
Mineral magnezijum je ključan za pravilno funkcionisanje tela jer učestvuje u više od 600 enzimskih reakcija u telu. Magnezijum bisglicinat sadrži dva odvojena molekula glicina koja zauzimaju aktivno mesto na svakom molekulu magnezijuma što dovodi do superiorne apsorpcije zbog povećane rastvorljivosti.
Masaža s maslinovim uljem i ljutom paprikom
Kombinacija maslinovog ulja i kajenske paprike čini moćan prirodni melem za opuštanje mišića. Pomešajte 1 kašičicu kajenske paprike s 2 kašike maslinovog ulja.
Lagano masirajte bolne mišiće svake večeri tokom 2-3 dana za optimalne rezultate. Ova kombinacija pospešuje cirkulaciju i smanjuje napetost u mišićima.
Lavanda za opuštanje mišića
Lavandino eterično ulje je poznato po svojim svojstvima smirivanja upala i bolova u mišićima.
Dodajte 10-15 kapi eteričnog ulja lavande u toplu kupku.
Pomešajte nekoliko kapi lavandinog ulja s kašikom maslinovog ulja i umasirajte u bolna mesta.
Koristite difuzer s nekoliko kapi ulja pre spavanja za relaksaciju i olakšanje.
Kako magnezijum pomaže u ublažavanju bolova u mišićima?
Magnezijum je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju mišića i nervnog sistema. Nedostatak magnezijuma često je povezan sa grčevima, napetošću i bolovima u mišićima, a adekvatan unos ovog minerala može značajno pomoći u opuštanju mišića i smanjenju neprijatnih simptoma.
Prirodni načini za ublažavanje bolova u mišićima nisu samo efikasni već i pristupačni. Uz malo pažnje i pravih sastojaka, možete se oporaviti brzo i uživati u olakšanju bez potrebe za jakim lekovima.
Foto: Zbynek Pospisil / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
