15.01.2025
Otkrijte kako glutation, hidratacija i pravilna ishrana mogu biti od pomoći za detoksikaciju tela. Naučite kako podržati jetru i eliminisati toksine na prirodan način.
Fasting, čišćenje i detoksikacija praktikovali su se vekovima. U današnje vreme, s povećanom izloženošću toksinima iz vazduha, vode i hrane, sposobnost tela da se detoksikuje postaje ključna za zdravlje.
Glutation za detoksikaciju tela
Tradicionalni toksini, poput onih rastvorljivih u vodi, lako su se eliminisali uz pomoć postova. Međutim, moderni toksini – pesticidi, herbicidi i teški metali – talože se u masnim ćelijama i teže ih je eliminisati.
Tokom postova na vodi ili sokovima, razgradnja masti može osloboditi toksine u krvotok. Bez adekvatne nutritivne podrške, detoksikacija može biti kompromitovana, povećavajući rizik da toksini dospeju u osetljive organe poput mozga ili bubrega.
Efikasna eliminacija modernih toksina zahteva postepeni pristup koji podržava prirodni detoksikacioni sistem tela. Evo osam koraka za bezbednu detoksikaciju tela.
8 koraka za detoksikaciju tela
Korak 1: Poboljšajte ishranu
Detoksikacija je kontinuirani proces u telu, pa je najbolje voditi dosledno zdrav način života i ishrane. Određene namirnice bogate fitonutrijentima i vlaknima značajno podržavaju enzime uključene u detoksikaciju.
Namirnice koje treba jesti tokom detoksikacije:
- Povrće iz porodice kupusnjača: brokoli, prokelj, kupus
- Zeleno lisnato povrće i zeleni napici poput spiruline
- Beli luk, luk, jaja i pečurke zbog visokog sadržaja sumpora
- Sveže ceđeni voćni i povrtni sokovi
- Čista voda i biljni čajevi
Namirnice koje treba izbegavati:
- Prerađene namirnice bogate šećerom
- Alkohol i gazirana pića
- Proizvode s glutenom
- Visoko kontaminisane ribe poput sabljarke i tune
Korak 2: Eliminisanje toksina iz svakodnevnog života
Izbegavajte hemikalije i štetne supstance iz kozmetike, proizvoda za čišćenje i lične higijene. Prirodni proizvodi bez potencijalno štetnih sastojaka pomažu smanjenju toksičnog opterećenja.
LIPOSOMALNI GLUTATION
Liposomalni glutation je koncentrisana doza glutationa. Pošto se glutation prirodno proizvodi u jetri, on je suštinska komponenta detoksikacije tela. Koncentrovana doza liposomalnog glutationa je odličan način da se ubrza i poboljša proces detoksikacije u jetri, srcu i telu uopšte.
Korak 3: Održavajte hidrataciju
Nedostatak tečnosti otežava eliminaciju toksina. Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Povremeno koristite elektrolitske napitke za poboljšanje hidratacije.
Korak 4: Povećajte nivo glutationa
Glutation je ključni antioksidant koji pomaže jetri u uklanjanju toksina poput pesticida i teških metala. Nažalost, stres, starenje i loša ishrana smanjuju njegove nivoe.
Namirnice bogate glutationom: špargla, avokado i orah.
Korak 5: Podržite limfni sistem
Limfni sistem filtrira tečnosti iz tkiva i eliminiše toksine. Duboko disanje, joga i hodanje poboljšavaju njegovu funkciju.
Korak 6: Konzumirajte više zelenih namirnica
Zelene namirnice bogate su hlorofilom i karotenima koji podržavaju detoksikaciju. Zeleni napici od spiruline i hlorele su koncentrisani izvori ovih nutrijenata.
Korak 7: Povećajte unos vlakana
Rastvorljiva vlakna iz mahunarki i voća vezuju toksine poput teških metala i sprečavaju njihovu ponovnu apsorpciju. Dnevni unos od 5 g vlakana podržava zdravu probavu i balans crevne mikrobiote.
Korak 8: Održavajte balans kroz pokret
Redovna fizička aktivnost pomaže u eliminaciji toksina putem znojenja i poboljšava cirkulaciju. Kombinacija kretanja, pravilne ishrane i suplemenata daje najbolje rezultate u detoksikaciji.
Foto: Katerinina / gettyimages.com
