Kako ublažiti bolove u mišićima na prirodan način?

Otkrijte prirodne načine za smirite bolove u mišićima uz kurkumu, lavandu i cimet. Recepti i saveti za brzo olakšanje i regeneraciju mišića.

Bolni mišići su čest problem nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti ili napornog dana. Iako je odmor ključan za oporavak, postoje prirodni načini koji mogu ubrzati proces regeneracije i pružiti olakšanje.

Prirodni načini koji će ublažiti bolove u mišićima

Ovi jednostavni, prirodni tretmani koriste lako dostupne sastojke poput kurkume, lavande i cimeta kako bi se smanjila upala, opustili mišići i vratila vitalnost.

Topli latte s kurkumom smiriće bolove u mišićima

Topli latte od kurkume nije samo ukusan napitak, već i prirodni saveznik u borbi protiv bolnih mišića zahvaljujući protivupalnim svojstvima kurkume i đumbira.

Sastojci:

• 1 šolja mleka
• 1,5 šolja vode
• 2 kašike šećera od urmi
• 2 kašičice kurkume
• 1/2 kašičice mlevenog đumbira
• 1/2 kašičice mlevenog muškatnog oraščića

Priprema: Sve sastojke pomešajte, zagrejte do ključanja i procedite. Poslužite toplo. Ovaj recept daje dve porcije i idealan je za večernje opuštanje.

Kafa kao saveznik

Istraživanja Univerziteta Džordžija pokazala su da ispijanje dve šolje kafe dnevno može smanjiti bolove u mišićima. Hladna ili topla, kafa je posebno efikasna za osobe koje ne piju kafu svakodnevno.

Cimet kao prirodni analgetik

Dodavanje kašičice cimeta u ovsenu kašu ili posipanje istog na tost može doneti olakšanje mišićima, slično efektu blagog analgetika. Cimet je poznat po svojim protivupalnim i umirujućim svojstvima.

MAGNEZIJUM BISGLICINAT

Mineral magnezijum je ključan za pravilno funkcionisanje tela jer učestvuje u više od 600 enzimskih reakcija u telu. Magnezijum bisglicinat sadrži dva odvojena molekula glicina koja zauzimaju aktivno mesto na svakom molekulu magnezijuma što dovodi do superiorne apsorpcije zbog povećane rastvorljivosti.

Kupite ovde

Masaža s maslinovim uljem i ljutom paprikom

Kombinacija maslinovog ulja i kajenske paprike čini moćan prirodni melem za opuštanje mišića. Pomešajte 1 kašičicu kajenske paprike s 2 kašike maslinovog ulja.

Lagano masirajte bolne mišiće svake večeri tokom 2-3 dana za optimalne rezultate. Ova kombinacija pospešuje cirkulaciju i smanjuje napetost u mišićima.

Lavanda za opuštanje mišića

Lavandino eterično ulje je poznato po svojim svojstvima smirivanja upala i bolova u mišićima.

Dodajte 10-15 kapi eteričnog ulja lavande u toplu kupku.
Pomešajte nekoliko kapi lavandinog ulja s kašikom maslinovog ulja i umasirajte u bolna mesta.
Koristite difuzer s nekoliko kapi ulja pre spavanja za relaksaciju i olakšanje.

Kako magnezijum pomaže u ublažavanju bolova u mišićima?

Magnezijum je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju mišića i nervnog sistema. Nedostatak magnezijuma često je povezan sa grčevima, napetošću i bolovima u mišićima, a adekvatan unos ovog minerala može značajno pomoći u opuštanju mišića i smanjenju neprijatnih simptoma.

Prirodni načini za ublažavanje bolova u mišićima nisu samo efikasni već i pristupačni. Uz malo pažnje i pravih sastojaka, možete se oporaviti brzo i uživati u olakšanju bez potrebe za jakim lekovima.

Foto: Zbynek Pospisil / gettyimages.com