Naučite kako da sami izmerite svoj puls – jednostavna metoda

by | 24.06.2024
Naučite kako da sami izmerite svoj puls - jednostavna metoda

Zašto je važno sa naučite da sami izmerite svoj puls? Prvenstveno zbog kardiovaksularnog zdravlja, a naročito ako već imate neke tegobe. Pokazaćemo vam kako se to radi na ručnom zglobu. 

Kada proverite svoj puls, osećate kako sila krvi prolazi kroz arteriju blizu površine vaše kože sa svakim otkucajem srca. Puls možete pronaći na zglobu, vratu, laktu ili čak na vrhu stopala. Najlakše mesto za proveru pulsa je zglob ili vrat. Merenje pulsa vam govori koliko puta vaše srce otkuca u jednom minutu.

Zašto je važno meriti puls?

Učenje kako da proverite svoj puls može vam pomoći da pratite zdravlje srca. Vaš puls je način brojanja otkucaja srca u minuti. Možete osetiti svoj puls u različitim delovima tela.

Ono što osećate kada merite puls je pritisak u vašim arterijama koji nakratko raste dok vaše srce izbacuje više krvi. Svaki put kada vaše srce kuca, ono stisne i pokreće krv kroz mrežu arterija u vašem telu. Između otkucaja, vaše srce se opušta, što ponovo smanjuje pritisak. Zato se svaki otkucaj srca oseća kao jedan pritisak, a ne kao stalni protok pritiska poput vode kroz crevo.Puls možete pronaći na zglobu, vratu, laktu ili čak na vrhu stopala. Ali najlakše mesto za merenje pulsa je zglob.

Kako da izmerite puls?

Možete da proverite svoj puls u bilo kom trenutku, ali ljudi ga često proveravaju kada žele brzu meru zdravlja osobe. Na primer, zdravstveni radnik će vam izmeriti puls nakon traumatske povrede ili tokom rutinskog pregleda. Ljudi takođe proveravaju svoj puls dok vežbaju ako pokušavaju da dostignu određeni broj otkucaja srca.

Ne morate ništa da radite da biste se pripremili. Ako pokušavate da se opustite, duboko udahnite. Ispružite jednu ruku tako da gledate u svoj dlan. Koristite kažiprst i srednji prst druge ruke i stavite jastučiće ovih prstiju na unutrašnju stranu zgloba.


Lagano pritisnite i osetite puls. Ako ništa ne osećate, pritisnite malo jače. Kada pronađete puls, počinje merenje. Možete izračunati svoj puls u otkucajima u minuti (bpm) na sledeći način: Brojanje broja otkucaja u vašem pulsu nakon 60 sekundi  ili brojanje otkucaja 6 sekundi i množenje sa 10.

Na primer: brojite svaki puls koji osetite 30 sekundi. (Sat ili štoperica su od pomoći.)
Udvostručite broj impulsa koje ste izbrojali. Ovo je jednako vašem pulsu u otkucajima u minuti (bpm). Ako ste izbrojali 40 impulsa, pomnožite to sa 2. Vaš puls je 80 otkucaja u minuti.

Ako vam je puls nepravilan, trebalo bi da proverite punih 60 sekundi. Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse ili kontaktirajte našu liniju za pomoć za srce.

Na šta ukazuje nepravilan puls?

Povremene nepravilnosti kao što su promašeni otkucaji su uobičajene i obično nema razloga za brigu, ali je ipak najbolje da to proverite sa svojim lekarom.
Nepravilan puls takođe može biti znak aritmije (nenormalnog srčanog ritma), kao što je atrijalna fibrilacija (AF). Ovo je verovatnije ako imate 65 ili više godina.

Većina odraslih ima puls u mirovanju između 60 i 100 otkucaja u minuti. Vaš otkucaj srca može biti niži ako puno vežbate ili uzimate beta-blokatore kao što je bisoprolol.
Vaš puls može da se poveća tokom dana kada obavljate svoje normalne aktivnosti i kada vežbate. Obično se proverava kada se odmarate, ali merenje nakon vežbanja da biste videli koliko brzo se vraća u normalu takođe može pomoći da pokažete koliko ste u formi. Ukoliko puls odstupa od normalnih vrednosti, savet je da zakažete pregled kod kardiologa.

NanoStockk / gettyimages.com