03.12.2024
Kako smanjiti visok nivo mokraćne kiseline u krvi?
Povišena urinska kiselina u organizmu može izazvati različite zdravstvene probleme, kao što je kamen u bubregu ili giht. Iako postoje lekovi za kontrolu mokraćne kiseline, prilagođavanje svakodnevnih navika može značajno pomoći u snižavanju prirodnim putem.
Popijte šoljicu kafe dnevno
Kafa nije samo piće koje pruža energiju, već može pomoći i kada je u pitanju visok nivo mokraćne kiseline. Bogat antioksidansima, kofein značajno poboljšava zdravlje bubrega. Međutim, umereno pijte kafu i izbegavajte dodatke poput šlaga i šećera koji mogu imati suprotan efekat.
Stabilan nivo insulina
Visok nivo insulina u krvi može povećati zadržavanje mokraćne kiseline. Uravnotežena ishrana, bogata povrćem, celim žitaricama i nemasnim proteinima, pomaže u stabilizaciji insulina. Redovni obroci bez velikih količina šećera ili prerađenih ugljenih hidrata mogu značajno doprineti smanjenju mokraćne kiseline.
Purini izazivaju visok nivo mokraćne kiseline
Purini, koji se nalaze u crvenom mesu, školjkama i nekim vrstama ribe, mogu izazvati povišeni nivo mokraćne kiseline. Smanjite unos takvih namirnica hrane i umesto toga birajte povrće, voće i biljne proteine, poput orašastih plodova i mahunarki.
Ishrana bogata vitaminom C
Vitamin C pomaže kada je u pitanju izbacivanje mokraćne kiseline. Agrumi, poput limuna i pomorandže, bogati su vitaminom C. Čaša soka od pomorandže ili vode s limunom ujutru može značajno doprineti zdravlju bubrega.
Redovno vežbanje pomaže
Fizička aktivnost, kao što je hodanje, poboljšava cirkulaciju i rad bubrega, zbog čega može biti od pomoći ako imate visok nivo mokraćne kiseline. Oko 30 minuta dnevno laganih vežbi može doneti dugoročne zdravstvene koristi.
Popijte sok od alme
Amla, bogata vitaminom C i antioksidansima, pomaže u da se mokraćna kiselina stabilizuje i jača imunitet. Svakodnevno ispijanje napitka koji sadrži amla prah može biti jednostavan način da podržite zdravlje bubrega.
Natali_Mis/GettyImagesPlus
