Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Hrana koja čisti pluća: Jedite cveklu i paprike svaki dan

18.09.2024

Krenulo je hladnije vreme, a to znači da nam treba hrana koja čisti pluća. Jedite što češće cveklu, paprike, jabuku, bundevu…

Istraživanja su pokazala da modifikacije načina života, uključujući ishranu bogatu hranljivim materijama, mogu pomoći u zaštiti pluća. Pa čak i smanjiti oštećenja pluća i ublažiti simptome plućnih bolesti. A koje su namirnice posebno dobre za pluća, saznaćete u nastavku.

Ovo je hrana koja čisti pluća

1. Cvekla

Živo obojeni koren i listovi cvekle sadrže jedinjenja koja optimizuju funkciju pluća. Obiluju nitratima, za koje se pokazalo da utiču na funkciju pluća. Nitrati pomažu u opuštanju krvnih sudova, smanjenju krvnog pritiska i optimizaciji unosa kiseonika. Pored toga, zelje cvekle je prepuno magnezijuma, kalijuma, vitamina C i karotenoidnih antioksidansa – od kojih su svi neophodni za zdravlje pluća.

2. Paprike

Paprike su među najbogatijim izvorima vitamina C, hranljive materije rastvorljive u vodi koja deluje kao snažan antioksidans u telu. Unos dovoljnih količina vitamina C naročito je bitan za pušače.

Ako i vi spadate u tu grupu, treba da unosite dodatnih 35 mg vitamina C dnevno. Samo jedne slatka crvena paprike srednje veličine (119 grama) sadrži 169% preporučene dnevne količine vitamina C.

3. Jabuke

Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje jabuka može pomoći u poboljšanju funkcije pluća. Na primer, studije pokazuju da je unos jabuka povezan sa sporijim padom funkcije pluća kod bivših pušača.

Pored toga, konzumiranje pet ili više jabuka nedeljno je povezano sa većom funkcijom pluća i smanjenim rizikom od razvoja opstruktivne bolesti pluća. Unos jabuka takođe je povezan i sa manjim rizikom od astme i raka pluća. Ovo može biti zbog visoke koncentracije antioksidanata u jabukama, uključujući flavonoide i vitamin C.

4. Hrana koja čisti pluća: Bundeva

Jarko obojeno meso bundeve sadrži niz biljnih jedinjenja koja unapređuju zdravlje pluća. Posebno su bogati karotenoidima, uključujući beta karoten, lutein i zeaksantin – od kojih svi imaju snažna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Studije pokazuju da je viši nivo karotenoida u krvi povezan sa boljom funkcijom pluća i kod starije i kod mlađe populacije.

5. Kurkuma

Kurkuma se često koristi za unapređenje opšteg zdravlja zbog svojih moćnih antioksidativnih i antiinflamatornih efekata. Kurkumin, glavna aktivna komponenta u kurkumi, može biti posebno korisna za podržavanje funkcije pluća.

6. Sok od paradajza

Sok od paradajza jedan je od najboljih izvora likopena, karotenoidnog antioksidansa koji je povezan sa poboljšanjem zdravljem pluća. Pokazalo se da redovno konzumiranje ovog soka  smanjuje upalu disajnih puteva kod ljudi koji imaju astmu i poboljšava funkciju pluća kod osoba koje imaju ostruktivnu bolste pluća.

7. Crveni kupus

Crveni kupus je pristupačan i bogat izvor antocijana. Ovi biljni pigmenti daju crvenom kupusu živu boju i povezani su poboljšanjem zdravlja pluća. Osim toga, kupus je prepun vlakana. Studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju više vlakana imaju bolju funkciju pluća od onih koji konzumiraju male količine vlakana.

olgakr/gettyimages.co.uk

Povezani Proizvodi

nesanica stres

ETAS hard capsule, 60 kapsula

ETAS® je inovativni dodatak ishrani koji je stekao popularnost zahvaljujući svojim izuzetnim svojstvima u poboljšanju otpornosti organizma na stres  sa ciljem poboljšanja kvaliteta sna i opšteg zdravlja organizma. Jedna od najvažnijih karakteristika ETAS®-a je stimulacija proteina HSP70 (heat shock protein 70). Povećanje nivoa HSP70 proteina u telu dovodi do boljeg odgovora organizma na stres, pomažući telu da se opusti, smanji napetost i ubrza proces oporavka.

3.900,00 RSD

giht kamen u bubregu kamen u žuči

SLACKSTONE II® ampule za pripremu dijalitičke vode

Dijalitička voda je specifična za uklanjanje i/ili sprečavanje formiranja kristalnih tela u organizmu (sve vrste kamenčića, peska, mikrokristala itd.), bilo koje vrste minerala i na bilo kom mestu u organizmu. Takođe deluje kao efikasan sredstvo za čišćenje i hidrataciju. Lako se koristi, uz veliku prednost što ne izaziva nuspojave niti interakcije.

5.900,00 RSD

fleke na koži imunitet vitamini

Liposomalni vitamin C 250 ml

Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima. Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!

Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.Тренутна цена је: 2.900,00 RSD.