Kako podići nivo estrogena prirodnim metodama u menopauzi?

Neka tegobe sa menopauzom postanu prošlost. Ubacite u dnevni meni ove namirnice, lekovito bilje i vitamine i povećaćete nivo estrogena na prirodan način.

Nizak nivo estrogena i progesterona, što se dešava uglavnom tokom menopauze, može negativno uticati na raspoloženje, seksualnu želju, zdravlje kostiju i još mnogo toga.

Kako podići nivo estrogena?

Estrogen i progesteron su dva važna polna hormona u ljudskom telu. Estrogen je hormon koji je odgovoran za polne karakteristike i reproduktivne sposobnosti kod žena, dok je progesteron hormon koji igra pomoćnu ulogu u menstruaciji i trudnoći.

Smanjenje nivoa estrogena tokom menopauze je prirodan proces koji se dešava kako žene stare. Glavni razlog za smanjenje estrogena je postupno smanjenje funkcije jajnika, koji su glavni izvor estrogena u ženskom telu.

Bilje i hrana koji podiži nivo estrogena

Kako na prirodan način možete normalizovati hormone i povećati nivo estrogena:

Semenke i žitarice

• Soja: Zrna soje i proizvodi od njih, dobar su izvor fitoestrogena. Fitoestrogeni oponašaju estrogen u telu, vezujući se za estrogenske receptore.
• Seme lana: Seme lana takođe sadrži velike količine fitoestrogena. Glavni fitoestrogeni u lanu se zovu lignani, koji su korisni za metabolizam estrogena.
• Susam: Seme susama je još jedan izvor fitoestrogena u ishrani.

Lekovito bilje

Ulje noćurka: Tradicionalni biljni lek koji sadrži visoke nivoe omega-6 masnih kiselina, što ga čini popularnim dodatkom za stanja kao što je menopauza. Još uvek je vrlo malo nedavnih istraživanja o prednostima ulja noćurka na nivoe estrogena.

Crvena detelina: Biljni dodatak koji sadrži skup biljnih jedinjenja zvanih izoflavoni koji mogu delovati kao estrogen u telu. Studije su pokazale značajno povećanje nivoa estrogena sa suplementima crvene deteline.

Vitamini i minerali

Vitamini B: Vitamini B igraju važnu ulogu u stvaranju i aktivaciji estrogena u telu. Nizak nivo ovih vitamina može dovesti do smanjenja nivoa hormona, dok su viši nivoi vitamina B-2 i B-6 povezani sa manjim rizikom od raka dojke, što može biti posledica dejstva ovih vitamina na metabolizam estrogena.

Vitamin D: Vitamin D deluje kao hormon u telu. I vitamin D i estrogen rade zajedno na smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Veza između ovih hormona je zbog uloge koju vitamin D igra u sintezi estrogena.

Bor: Bor je element u tragovima koji ima različite uloge u telu. Istraživan je zbog njegovih pozitivnih prednosti u smanjenju rizika od razvoja određenih vrsta raka. Bor je takođe neophodan za metabolizam polnih hormona testosterona i estrogena. Istraživači veruju da bor utiče na receptore estrogena, omogućavajući telu da lakše koristi raspoloživi estrogen.

Možda će vas zanimati

?>

Rana menopauza: 12 znakova koji otkrivaju da je preduhitrila vaš biološki sat

Povezane vesti

Polipi u nosu: Lekovito bilje, med i ren kao prirodni tretmani 

25691

Ako se nozdrve redovno ispiraju rastvorom soli i odvarima od lekovitog bilja, problematične izrasline ili polipi u nosu znatno se smanjuju. Polipi...

Rodiola i ašvagansa poboljšavaju lučenje hormona sreće 

25627

Dobra vest je to da za više hormona sreće nisu potrebne „čarobne pilule“,  već se to može postići na potpuno prirodan način putem lekovitog bilja. ...

Meningitis: List masline i hlorela pomažu da se smanji upala  

25616

Meningitis najčešće izazivaju bakterijske i virusne infekcije − rana dijagnostika i lečenje od ključnog su značaja. Ublažavanju simptoma doprinose ...

Komplikacije šećerne bolesti: Biljni preparati za dijabetesno stopalo

25605

Kao dopuna konvencionalnoj terapiji, mogu pomoći i određeni preparati na bazi lekovitog bilja. Pogledajte koji prirodni tretmani se preporučju za d...