Hipoglikemija: Kako da brzo podignete nizak nivo šećera u krvi?

Nizak nivo šećera u krvi može dovesti do vrtoglavice, nesvestice, anksioznosti i još težih simptoma, kao što su napadi. Može lečiti konzumiranjem lako dostupnih izvora šećera.

Nizak nivo šećera u krvi, koji se u medicinskom svetu naziva hipoglikemija, definiše se kao nivo šećera (glukoze) u krvi ispod 3.9 mmol/L. Hipoglikemija se najčešće primećuje kod ljudi sa dijabetesom, posebno dijabetesom tipa.

Kako podići nizak nivo šećera u krvi?

Nizak nivo šećera u krvi može dovesti do vrtoglavice, nesvestice, anksioznosti i još težih simptoma, kao što su napadi. U većini slučajeva, nizak šećer u krvi se može lečiti jedenjem ili pijenjem lako dostupnih izvora šećera, kao što su voćni sok ili tvrde bombone.

Šećer u krvi svake osobe varira tokom dana, u zavisnosti od faktora kao što su unos ishranom, fizička aktivnost i još mnogo toga. Iako je normalno da se šećer u krvi povećava i smanjuje, može postati previsok ili prenizak, što negativno utiče na vaše zdravlje.

Šta uzrokuje nizak nivo šećera u krvi?

Hipoglikemija se javlja kada nivo glukoze u krvi padne ispod 3.9 mmol/L. Iako se ovaj nivo smatra „niskim“, većina ljudi neće iskusiti simptome hipoglikemije, kao što su drhtavica, konfuzija i zamagljen vid, sve dok nivoi glukoze ne padnu ispod 3.06 mmol/L.

Antidijabetički lekovi, kao što su insulin, meglitinidi i sulfoniluree, najčešći su uzrok hipoglikemije kod osoba sa dijabetesom. Pored toga, nizak nivo šećera u krvi može biti uzrokovan slučajno uzimanjem previše insulina, ubrizgavanjem pogrešnog tipa insulina ili ubrizgavanjem insulina direktno u mišić umesto pod kožu.

Takođe, neunošenje dovoljno kalorija, neuspjeh prilagođavanja nivoa insulina na osnovu unosa ugljenih hidrata i vježbanja, kao i nepravilan raspored injekcija insulina oko obroka su drugi faktori koji mogu dovesti do hipoglikemije, kao što su ozbiljne bolesti, pa čak i neke vrste tumora.

15-15 pravilo

Kada osoba sa dijabetesom doživi hipoglikemiju, stručnjaci predlažu da se pridržavate pravila 15-15. Pravilo 15-15 je plan lečenja koji uključuje konzumiranje 15 grama ugljenih hidrata (jedna porcija ugljenih hidrata) da bi se povećao nivo šećera u krvi, a zatim čekanje 15 minuta da se ponovo proceni. Ako vam je šećer u krvi i dalje ispod 3.9 mmol/L nakon 15 minuta, uzećete još 15 grama ugljenih hidrata.

Treba se držati ove mere od 15 grama ugljenih hidrata jer ako konzumirate odjednom više od te količine može dovesti do previsokog porasta nivoa šećera u krvi. Trebalo bi da ponavljate pravilo 15-15 dok vam šećer u krvi ne bude najmanje 3.9 mmol/L, a zatim pojedite dobro izbalansiran obrok ili užinu kako biste osigurali da šećer u krvi ostane stabilan. Zapamtite da pravilo 15-15 treba koristiti samo za lečenje niskog šećera u krvi između 3.06 i 3.83 mmol/L.

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom

Svaka hrana i piće sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata i mogu brzo da povećaju šećer u krvi, što ih čini dobrim izborom za lečenje hipoglikemije.

½ šolje soka ili obične sode

Sok (poput soka od jabuke ili grožđa) može brzo i efikasno povećati šećer u krvi. Sok sadrži malo vlakana i ne sadrži proteine i masti, što ga čini dobrim izborom kada imate hipoglikemiju. Mogu se piti i gazirani sokovi jer sadrže mnogo šećera.

Jedna kašika šećera, meda ili javorovog sirupa

Zaslađivači, kao što su stoni šećer, med i javorov sirup, mogu brzo povećati nivo šećera u krvi i obično se drže pri ruci u većini domaćinstava. Pomešajte granulirani zaslađivač, kao što je konzumni šećer, u pola šolje vode tako da se lakše proguta.

Tvrde ili gumeni bomboni i žele

Slatkiši uglavnom napravljeni od šećera, kao što su tvrdi bomboni i žele mogu biti dobra opcija za lečenje niskog šećera u krvi.

Voće sa visokim glikemijskim indeksom

Ako nemate pri ruci nijednu od gore navedenih namirnica ili pića, možete koristiti drugu hranu sa visokim GI, poput određenog voća, da povećate šećer u krvi: 15 zrna grožđa, polovina banane, ½ šolje sosa od jabuke i jedna mala pomorandža sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata.

Saveti za ishranu

Svaka osoba sa dijabetesom je drugačija, tako da je ključno razviti personalizovani plan ishrane sa stručnjakom za šećer u krvi, kao što je vaš endokrinolog ili registrovani dijetetičar koji je specijalizovan za upravljanje dijabetesom.

Oni vam mogu pomoći da izgradite ishranu prilagođenu šećeru u krvi, nauče vas kako da pravilno dozirate i vremenski odredite insulin i daju vam savete za lečenje i prevenciju niskog šećera u krvi.

eve_eve01genesis / gettyimages.com