31.07.2026
Dobri su i avokado, banane, orasi, mleko…
Ako ste od onih koji se prevrću po krevetu celu noći i teško zaspite, onda imamo rešenje za vas.
Na naš san utiče ono što smo pojeli za večeru, pokazala su naučna istraživanja.
Kako tvrde nutricionisti ipak možemo da pobošljamo kvalitet noćnog odmora tako što ćemo jesti najmanje dva sata pred odlazak u krevet.
Stručnjaci otkrivaju šta je dobro uneti u organizam pred spavanje:
Čia semenke, orasi i proteini pozitivno deluju na spavanje.
Takođe, jela sa smeđim pirinčem su odlična, ako vas muči nesanica. Kombinujte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijumom, koji omogućava relaksaciju mišića.
Ako ne možete da ne jedete dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutru za doručak trebalo bi da jedete i uveče:
Ovsena kaša sa bananom jedna je opcija, topla čaša mleka takođe je preporučljiva. Bitno je da se držite podalje od hrane koje je bogata kofeinom i šećerima.
