04.12.2025
Uključivanjem ovih lekovitih listova u svakodnevnu ishranu možete smanjiti LDL holesterola i poboljšati opšte zdravlje.
Ovo lekovito bilje prema rečima stručnjaka može da pomogne u snižavanju visokog holesterola. Ali, pored ovoga, redovna fizička aktivnost i izbalansirana ishrana igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Počnite sa jednostavnim promenama i redovno kontrolišite nivo holesterola kako biste sprečili ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Snižavanje holesterola prirodnim putem
Holesterol je voskasta, mastima slična supstanca neophodna za mnoge telesne funkcije, poput proizvodnje hormona i varenja. Iako telo prirodno proizvodi sav potreban holesterol, on se takođe nalazi u hrani životinjskog porekla, poput žumanca, mesa i sira. Postoje dve glavne vrste holesterola:
LDL (lipoprotein niske gustine), poznat kao „loš“ holesterol jer doprinosi stvaranju naslaga u arterijama.
HDL (lipoprotein visoke gustine), poznat kao „dobar“ holesterol, koji uklanja višak holesterola iz krvi i prenosi ga do jetre na eliminaciju.
Održavanje ravnoteže između ova dva tipa holesterola ključno je za zdravlje srca. Visok nivo LDL holesterola može dovesti do nakupljanja naslaga u arterijama, što izaziva njihovo sužavanje ili blokiranje (ateroskleroza) i povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Lekovito bilje za regulisanje holesterola
Promene u ishrani i načinu života, poput uključivanja lekovitih listova u svakodnevnu rutinu, mogu značajno doprineti regulisanju nivoa holesterola. Evo nekoliko moćnih biljaka koje prirodno pomažu:
Listovi nane
Osim osvežavajućeg ukusa, nana ima brojne zdravstvene koristi. Mentol prisutan u nane podstiče protok žuči, što je ključno za metabolizam masti i smanjenje holesterola. Dodajte listove nane u smutije ili salate za osvežavajući ukus i dodatne benefite.
Listovi piskavice
Piskavica je bogata rastvorljivim vlaknima koja vezuju žučne kiseline u crevima, smanjujući ukupni nivo holesterola u telu. Možete je konzumirati kao povrće ili uzimati kao dodatak ishrani za optimalne rezultate.
Listovi karija
Ovi aromatični listovi ne samo da obogaćuju ukus jela već i pomažu u smanjenju holesterola. Bogati su antioksidansima koji inhibiraju apsorpciju masti u crevima, čime poboljšavaju zdravlje srca.
NATTOKINASE AND KEFIR
Natokinaza može pomoći u sprečavanju stvaranja ugrušaka i smanjenju krvnog pritiska. Laboratorijske studije sugeriraju da može razgraditi fibrin u krvi koji stvara ugruške ili uticati na neke faktore koji karakteriziraju Alchajmerovu bolest. Kefir omogućava bolju apsorpciju natokinaze.
Listovi nima (Neem)
Neem je poznat po svojim detoksikacionim svojstvima. Pomaže u pročišćavanju krvi i podržava funkciju jetre, ključnu za regulaciju holesterola. Spojevi iz nima mogu smanjiti nivo LDL-a, dok povećavaju HDL. Listovi nim se mogu konzumirati kao sok ili suplementi.
Listovi svetog bosiljka (Tulsi)
Tulsi, cenjen u tradicionalnoj medicini, poboljšava lipidni profil i smanjuje holesterol. Antioksidansi iz tulsija bore se protiv oksidativnog stresa, jednog od glavnih uzročnika povišenog holesterola. Možete ga koristiti kao čaj ili dodatak salatama.
Kako uključiti lekovite listove u svakodnevnu rutinu?
Dodajte ih u obroke, salate ili napitke. Pripremite čajeve od svežih ili osušenih listova. Koristite suplemente u dogovoru sa stručnjakom.
Foto: OlgaMiltsova / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
