8 NAJBOLJIH NAPITAKA ZA MRŠAVLJENJE

by Zoran Kostić | 29.06.2023

Oni poboljšavajući metabolizam donose mnoge zdravstvene benefite uključujući i gubitak težine

Sadržaj članka

Pića koja podstiču metabolizam i mršavljenje
- Osam napitaka za mršavljenje

8 NAJBOLJIH NAPITAKA ZA MRŠAVLJENJE

Pokazalo se da napici poput zelenog čaja, kafe i napitaka s visokim sadržajem proteina podstiču metabolizam, smanjuju glad, što ih čini odličnim za mršavljenje.

Pića koja podstiču metabolizam i mršavljenje

Kada se koriste u kombinaciji s nekim zdravim životnim navikama, određena pića mogu biti veoma efikasna kada je o gubitku kilograma reč. Veoma je važno da mršavite i ostanete zdravi.

Osam napitaka za mršavljenje

Ovo su neki od najpolularnijih napitaka koji su pomogli mnogim osobama:

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj se često povezuje s zdravljem, i to sa dobrim razlogom. Ne samo da je prepun korisnih antioksidanata i drugih moćnih hranljivih materija, već je i jedno od najefikasnijih pića za gubitak težine.

U nekoliko studija pokazalo se da pijenje zelenog čaja smanjuje telesnu težinu jer ubrzava metabolizam i sagorevanje masti. Osim toga, zeleni čaj sadrži kofein, koji može pomoći u mršavljenju tako što povećava nivo energije i poboljšava performanse tokom vežbanja.

2. Kafa

Ljudi širom sveta koriste kafu za podizanje nivoa energije kao i raspoloženja. To je zato što kafa sadrži kofein, koji može ubrzati metabolizam, što vam može pomoći da izgubite težinu.

3. Crni čaj

Crni čaj je bogat polifenolima, uključujući grupu polifenolnih jedinjenja zvanih flavonoidi. To su moćni antioksidansi koji mogu pomoći u smanjenju telesne težine. Oni stimulišu razgradnju masti i podstičući rast dobrih crevnih bakterija.

4. Voda

Povećanje unosa vode jedan je od najjednostavnijih načina za poboljšanje opšteg zdravlja. Preporučuje se pijenje hladne vode pre obroka. To povećava potrošnju energije u mirovanju, odnosno sagroreva kalorije i dok odmarate.

5. Jabukovo sirće

Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu, jedinjenje koje može stimulisati gubitak težine smanjenjem nivoa insulina. Pored toga poboljšava metabolizam, suzbija apetit i podstiče sagorevanje masti.

Jabukovo sirće usporava pražnjenje želuca, što vam pomaže da ostanete siti na duži vremenski period. Ipak treba ga kozumirati umereno, obavezno razblaženo s vodom jer velike količine mogu da oštete gleđ na zubima.

6. Čaj od đumbira

Jedno istraživanje na 10 gojaznih muškaraca pokazalo je da kada su uz doručak popili 2 g đumbira u prahu rastvorenog u toploj vodi, osetili sitost. Osim toga, studija je pokazala da je čaj od đumbira povećao termički efekat hrane (broj kalorija potrebnih za varenje i apsorpciju hrane).

7. Pića s visokim sadržajem proteina

Napici sa visokim sadržajem proteina mogu obuzdati glad, smanjiti apetit i obezbediti osećaj sitosti, što je važno kada pokušavate da skinete višak kilograma.

Proteini u prahu od surutke i graška u smutijima mogu vam pomoći da smršate.

8. Sok od povrća

Iako je voćni sok povezan sa povećanjem telesne težine, ispijanje soka od povrća može imati suprotan efekat. Takođe, konzumiranje celog povrća je najbolji izbor za zdravlje zbog velike količine vlakana koja se gube u procesu ceđenja soka. Vlakna podstiču metabolizam što doprinosi mršavljenju.

Foto: Roxiller / gettyimages.com