6 zdravstvenih prednosti grickanja kikirikija kao užine

Da li znate da je grickanje kikirikija korisno za zdravlje? Može pomoći u gubitku težine, podmlađivanju – i prema naučnicima smanjuje rizik od moždanog udara.

Grickanje kikirikija kao užine može i te kako da unapredi zdravlje. Ove male mahunarke pune su brojnih zdravstvenih prednosti. Kikiriki je bogat proteinima, mastima i nekoliko korisnih hranljivih materija.

Grickanje kikirikija za bolje zdravlje

Evo nekih od ključnih zdravstvenih prednosti povezanih sa konzumiranjem kikirikija:

Grickanje kikirikija pomaže u mršavljenju

Možete li izgubiti težinu jedenjem? Pa, pojedite šaku kikirikija! Redovna konzumacija kikirikija ili putera od kikirikija može pomoći u održavanju zdrave težine. Studije pokazuju da su ljudi koji jedu kikiriki najmanje dva puta nedeljno manje skloni gojaznosti. Jedenje putera od kikirikija sa hlebom ujutru može smanjiti sklonost ka prejedanju kasnije tokom dana.

Snižava holesterol

Svakodnevno konzumiranje kikirikija može značajno smanjiti nivo holesterola i sprečiti rizik od mnogih bolesti. Kikiriki sadrži mono-nezasićene masne kiseline (MUFA), posebno oleinsku kiselinu, koje pomažu u snižavanju LDL (lošeg holesterola) i povećanju nivoa HDL (dobrog holesterola). Ovo može sprečiti bolest koronarnih arterija i smanjiti rizik od moždanog udara promovisanjem zdravog profila lipida u krvi.

Svojstva protiv starenja

Zar ne želite da izgledate mlađe nego što zaista jeste? Okrenite se kikirikiju jer vam može pomoći da starite kao dobro vino! Kikiriki ima značajne količine vitamina C, neophodnog za proizvodnju kolagena. Kolagen pomaže u održavanju čvrstine i elastičnosti kože, sprečavajući na taj način bore i promene boje.

Prevencija raka

Kikiriki je bogat polifenolnim antioksidansima, uglavnom p-kumarinskom kiselinom, koji može smanjiti rizik od raka želuca ograničavajući stvaranje kancerogenih nitrozamina u želucu. Kikiriki je odličan izvor resveratrola, koji ima zaštitnu funkciju protiv raka i drugih bolesti.

Smanjenje rizika od moždanog udara

Veruje se da resveratrol koji se nalazi u kikirikiju smanjuje rizik od moždanog udara menjajući molekularne mehanizme u krvnim sudovima i podstičući proizvodnju azotnog oksida, vazodilatatornog hormona. Kikiriki pozitivno utiče na kontrolu šećera u krvi i može održati zdravlje srca. Za blagotvorne efekte savetuje se konzumacija šake kikirikija dnevno.

Grickanje kikirikija za dobro raspoloženje

Kikiriki je srećna užina jer zaista može da odgurne mračna lica! Triptofan u kikirikiju povećava oslobađanje serotonina, što pomaže u borbi protiv depresije. Nizak nivo serotonina često izaziva depresiju. Kikiriki nudi različite zdravstvene prednosti, što ih čini vrednim uključivanjem u redovnu ishranu.

ValentynVolkov / gettyimages.com