5 sastojaka koji mogu ublažiti anksioznost

by Dijana Škorić | 06.11.2023

Dobro mentalno zdravlje ne zahteva samo odmor i eliminisanje stresa već i ishranu. Neki sastojci u naminircama mogu ublažiti anksioznost.

Sadržaj članka

Supsatnce koje mogu ublažiti anksioznost

Da li ste znali da ishrana može da bude ključ za mentalno blagostanje. Hranljive materije igraju važnu ulogu za dobro mentalno zdravlja. Takođe, mogu da ublaže i anksioznost.

Supsatnce koje mogu ublažiti anksioznost

Prema rečima stručanjaka, ovo je pet osnovnih sastojaka koji igraju važnu ulogu u mentalnom zdravlju.

Vitamin D može ublažiti anksioznost

Vitamin D ima imunomodulatorna, neuroprotektivna i neurotrofična svojstva. Može da utiče na moždana tkiva uključena u patofiziologiju anksioznosti. Neki od mogućih mehanizama u patofiziologiji ovog poremećaja raspoloženja je oksidativni stres i upala. Postoje tačke u kojima se ukrštaju regioni mozga uključeni u patofiziologiju depresije i anksioznosti i metabolizam vitamina D.

N-acetil cistein štiti mozak

N-acetil cistein ili NAC je acetiliran oblik aminokiseline cisteina. NAC je prekusor glutationa, najsnažnijeg antioksidanta i glavnog borca protiv slobodnih radikala koji se pojavljuju u vreme oksidativnog stresa. Antiinflamatorna aktivnost NAC-a štiti od hronične upale, koja je uključena u patogenezu mnogih psihijatrijskih poremećaja. NAC može uticati na ravnotežu neurotransmitera koji se zove glutamat u mozgu. Neravnoteža u glutamatu je povezana sa poremećajima anksioznosti, a NAC može pomoći da se uspostavi ova ravnoteža

Magnezijum i centralni nervni sistem

Magnezijum je uključen u regulisanje neurotransmitera i funkcije centralnog nervnog sistema. Pomaže u ravnoteži ekscitatornih i inhibitornih signala u mozgu, potencijalno smanjujući simptome anksioznosti. Magnezijum može da stimuliše proizvodnju gama-aminobuterne kiseline (GABA), neurotransmitera koji ima smirujući efekat na mozak.

KANADSKI PREPARAT ZEN +

Zen+ je naučno odabrana i moćna mešavina prirodnih biljaka koje rade sinergistički na povećanju prirodne proizvodnje GABA (neurotransmiter koji blokira impulse između nervnih ćelija u mozgu), serotonina i dopamina u telu. Inače, nizak nivo ovog neurotransmitera donosi anksioznost, kao i bolove u telu.

Kupite ovde

Probiotici za ravnotežu mikroba

Probiotici imaju sposobnost da obnove normalnu mikrobnu ravnotežu i stoga imaju potencijalnu ulogu u lečenju i prevenciji anksioznosti. Oni takođe mogu da utiču na raspoloženje tako što pomažu u smanjenju upale u telu. Osim toga proizvode neurotransmitere za dobar osećaj i utiču na odgovor na stres.

Omega-3 masne kiseline za dobro raspoloženje

Omega-3 masne kiseline su uključene u širok spektar fizioloških funkcija koje su povezane sa neurogenezom, neurotransmisijom i neuroinflamacijom; posebno eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Nova studija objavljena u JAMA Netvork Open – otkrila je pozitivnu vezu između omega-3 i anksioznosti.