Kako sprečiti da predijabetes pređe u dijabetes tipa 2?

Predijabetes znači da su vam nivoi šećera u krvi povišeni, ali nedovoljno da bi bili dijabetes tipa 2. Evo šta možete da učinite za sebe

Postoje promene u načinu života koje možete da napravite da biste upravljali ili preokrenuli predijabetes, kao što je povećanje fizičke aktivnosti i prilagođavanje obrazaca i navika u ishrani.

Šta je predijabetes?

Predijabetes se dešava kada imate povišen nivo šećera u krvi, ali oni nisu dovoljno visoki da bi se smatrali dijabetesom tipa 2.

Zdravi nivoi šećera (glukoze) u krvi su od 3,89 do 5,49 mmol/L. Ako imate nedijagnostikovani predijabetes, vaši nivoi su obično 3,89 do 5,49 mmol/L.

Za osobe od 45 godina starosti sa predijabetesom, 10-godišnji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 je 9% do 14%. Dobra vest je da je moguće preokrenuti predijabetes promenama zdravog načina života.

Koji su simptomi i uzroci predijabetesa?

Predijabetes je veoma čest. Pogađa više od 1 od 3 odrasle osobe mlađe od 65 godina i polovinu ljudi starijih od 65 godina. Više od 80% ljudi sa predijabetesom ne zna da ga imaju, jer često nema simptome.

Većina ljudi sa predijabetesom nema nikakve simptome. Zbog toga je važno da redovno posećujete svog lekara primarne zdravstvene zaštite kako bi mogli da rade skrininge, poput osnovnog metaboličkog panela, kako bi proverili nivo šećera u krvi. Ovo je jedini način da saznate da li imate predijabetes. Za nekoliko ljudi koji imaju simptome predijabetesa, oni mogu uključivati:

• Potamnela koža u pazuhu ili leđima i bočnim stranama vrata (acanthosis nigricans).
• Promene na koži.
• Promene oka koje mogu dovesti do retinopatije povezane sa dijabetesom.

Šta uzrokuje predijabetes?

Uzrok predijabetesa je isti kao i uzrok dijabetesa tipa 2 – uglavnom, insulinska rezistencija.

Insulinska rezistencija se dešava kada ćelije u vašim mišićima, masti i jetri ne reaguju kako bi trebalo na insulin. Insulin je hormon koji vaš pankreas čini neophodan za život i regulisanje nivoa šećera u krvi. Kada nemate dovoljno insulina ili vaše telo ne reaguje pravilno na njega, imate povišen nivo šećera u krvi.

Nekoliko faktora može doprineti insulinskoj rezistenciji, uključujući: genetiku, višak telesne masti, posebno u stomaku i oko organa, fizička neaktivnost. Potom predijabetes mogu da uzrokuju određeni lekovi, kao što je dugotrajna upotreba steroida. Hormonski poremećaji, kao što su hipotireoza, hronični stres i nedostatak kvalitetnog sna.

Koje su moguće komplikacije predijabetesa?

Glavna komplikacija predijabetesa je da se razvije u dijabetes tipa 2. Nedijagnostifikovan dijabetes tipa 2 povećava rizik od nekoliko komplikacija, kao što su:

• Srčani udar i moždani udar.
• Problemi sa očima (retinopatija povezana sa dijabetesom).
• Problemi sa bubrezima (nefropatija povezana sa dijabetesom).
• Oštećenje nerva (neuropatija povezana sa dijabetesom).
• Iako je moguće preokrenuti predijabetes, obično nije moguće preokrenuti komplikacije dijabetesa. Zbog toga su prevencija i/ili pravilno upravljanje ključni.

Kako možete da preokrenete predijabetes?

Najbolji način lečenja – i potencijalno preokretanja – predijabetesa je promena zdravog načina života. Redovno jedenje hranljive hrane i redovno vežbanje može pomoći da se šećer u krvi vrati na zdrav nivo i spreči ili odloži dijabetes tipa 2.

GLUCORATROL KAPSULE

Glucoratrol® Yvery je prirodni dodatak ishrani na bazi Trans-resveratrola sa stepenom čistoce većim od 98%.

Glucoratrol® je namenjen osobama :
*sa nestabilnim i povišenim vrednostima glukoze u krvi
*kod stanja predijabetesa,
*kod dijabetesa tipa 2 kao i njegovih potencijalnih pratećih komplikacija
*kod smanjene osetljivosti (rezistencije) pankreasa na inzulin
*sa poremećenom metaboličkom ravnotežom.

Kupite ovde

Čak i male promene mogu značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kao što su:

Gubitak težine: Vaš zdravstveni radnik može preporučiti da pokušate da izgubite višak kilograma kako biste se borili protiv insulinske rezistencije i predijabetesa. Jedna studija je otkrila da gubitak od 7% težine može smanjiti pojavu dijabetesa tipa 2 za 58%.

Redovna aktivnost: Redovne količine fizičke aktivnosti umerenog intenziteta pomažu u povećanju upotrebe glukoze i poboljšanju osetljivosti mišića na insulin. Jedna sesija vežbe umerenog intenziteta može povećati unos glukoze iz krvi iu mišiće za najmanje 40%. Ovo pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi. Ciljajte 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji, ukupno 150 minuta nedeljno. Probajte šetnju ili drugu aktivnost u kojoj uživate.

Promene u ishrani: Ukidanje dodanih šećera, zamena jednostavnih ugljenih hidrata složenim ugljenim hidratima i jedenje više povrća mogu pomoći da se šećer u krvi vrati na zdrav nivo. Vaš lekar će vam pomoći da pronađete koja dugoročna dijeta za predijabetes je najbolja za vas.
Smanjenje faktora rizika za predijabetes često može da vrati nivo šećera u krvi na zdrav nivo.

Posavetujte se sa nutricionistom ili dijetetičarom kako biste planirali zdrave obrasce ishrane kojih se možete držati dugoročno, kao što je mediteranska ishrana. Upravljajte srodnim stanjima, kao što su visok holesterol i visok krvni pritisak.

Može li se sprečiti predijabetes?

Strategije za prevenciju predijabetesa su iste kao i za preokretanje i prevenciju dijabetesa tipa 2. Nažalost, neki ljudi imaju tako jake genetske faktore rizika da čak ni promene načina života nisu dovoljne da spreče razvoj predijabetesa.

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.