17.09.2026
Psorijaza je kožno oboljenje koje se smatra autoimunim poremećajem i izaziva svrab i pojavu izdignutih, ljuspastih plakova na zadebljanoj, crvenoj i neravnoj koži, koje je teško lečiti. Usled sistemske upale, plakovi nastaju zato što se ćelije kože umnožavaju deset puta brže nego što je uobičajeno.
Najčešće se javljaju na laktovima, kolenima, vlasištu i trupu, ali mogu nastati bilo gde na površini kože. Psorijazu mogu pokrenuti i stres, alkohol, pušenje, hladno i suvo vreme, kao i povrede ili infekcije kože. Srećom, pogoršanja psorijaze može se ublažiti prirodnim putem.
6 saveznika koji ublažavaju psorijazu
1. Aloe vera
Zahvaljujući rashlađujućim i umirujućim svojstvima, aloe vera pogodna je za širok spektar topikalnih primena na koži, uključujući tretman psorijaze. Prema podacima klinike Mayo, topikalna krema koja sadrži najmanje 0,5% aloje može se koristiti za tretiranje blagih pogoršanja psorijaze.
Kremu treba nanositi jedan do tri puta dnevno tokom pet uzastopnih dana kako bi se smanjili upala i simptomi pogoršanja. Primena kreme zatim se može privremeno prekinuti kako bi se izbegla iritacija kože.
Aloe vera poseduje i anti-age svojstva, što predstavlja dodatnu prednost topikalne primene kreme sa aloe verom.
2. Omega-3 masne kiseline
Eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) dve su dugolančane omega-3 masne kiseline koje se u velikim količinama nalaze u masnoj ribi, poput lososa i skuše, kao i u algama. Ove zdrave masti su nezasićene i doprinose zdravlju srca tako što kod nekih osoba snižavaju trigliceride i krvni pritisak. Antiinflamatorna svojstva omega-3 masnih kiselina mogu pomoći pacijentima sa psorijazom.
Jedna klinička studija pokazala je da je dodatna terapija omega-3 masnim kiselinama dopunjavala topikalni tretman psorijaze i značajno doprinosila smanjenju PASI skora. Primećeno je da suplementi omega-3 masnih kiselina smanjuju lezije na vlasištu, svrab, crvenilo, perutanje i oticanje tretiranih područja.
3. Kurkuma
Kurkumin, glavno antiinflamatorno jedinjenje kurkume, može se nanositi lokalno kako bi umirio psorijatične plakove na koži. Kurkuma se može uzimati i oralno kako bi se smanjila sistemska upala kod pacijenata sa psorijazom.
Poreklom iz Indije i Indonezije, gde se u davna vremena koristila kao začin i miris, kurkuma sadrži kurkumin, koji smanjuje ekspresiju proinflamatornih citokina i faktora rasta, kao što su interleukin-6 (IL-6) i IL-8, u ljudskim keratinocitima.
Keratinociti imaju aktivnu ulogu u pokretanju i održavanju psorijatične upale kože lučenjem hemokina i citokina, što dovodi do pojačane aktivacije imunoloških ćelija u koži. Time se dodatno pojačava zapaljenski proces.
S druge strane, psorijatični keratinociti imaju povećanu stopu proliferacije, što znači da se umnožavaju brže nego što bi trebalo. Kurkumin može pomoći u smanjenju ovih inflamatornih procesa unutar keratinocita, primarnog tipa ćelija u epidermisu, odnosno gornjem sloju kože.
Kod psorijaze, imunološke ćelije kroz krvne sudove dospevaju u kožu i izazivaju veoma brz rast epidermisa, što ometa prirodan proces odbacivanja ćelija kože. Posledica su zadebljanje kože i nakupljanje ljuspica sastavljenih od mrtvih ćelija, koje se manifestuju u obliku psorijatičnih plakova.
Snažna antiinflamatorna svojstva kurkume čine je odličnim anti-age začinom, budući da su mnoge hronične bolesti povezane sa hroničnom upalom. Preporučuje se upotreba krema i kvalitetnih suplemenata sa kurkumom za dobro zdravlje i poboljšanje dugovečnosti.
4. Kapsaicin
Kreme koje sadrže kapsaicin (ključni sastojak ljutih papričica) suzbijaju psorijatične promene na koži. Smanjuju crvenilo i perutanje.
5. Ovas
Kupka sa ovsom može umiriti upaljene psorijatične plakove. Dokazano je da ovseno brašno smanjuje svrab i oticanje kože, pri čemu su omega-3 i omega-6 masti među glavnim sastojcima koji doprinose ovim umirujućim efektima. Studije su pokazale da avenantramidi, aktivne komponente ovsa, mogu suzbiti oslobađanje proinflamatornih citokina i histamina.
Koristite fino samleveno ovseno brašno koje se rastvara u toploj vodi i neće začepiti odvod. Počnite sa 1/2 šolje (113 g) ovsenog brašna, a količinu možete povećati do 1 i 1/2 šolje (340 g) u toploj kupki.
U vodu za kupanje dodajte eterična ulja lavande, kamilice ili bergamota kako biste pojačali efekat. Nemojte nanositi eterična ulja direktno na psorijatične plakove. Budite oprezni prilikom izlaska iz kade jer ovas može učiniti vodu klizavom.
Osušite kožu tapkanjem i izbegavajte snažno trljanje kako biste sprečili iritaciju. Nakon sušenja nanesite blago hidratantno sredstvo, poput kokosovog ulja, kako biste zadržali vlagu u koži. Kokosovo ulje hidrira kožu i ljuspice, a istovremeno pruža dodatna antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u umirivanju psorijatičnih plakova.
6. Vitamin D
Deficit vitamina D nije uzrok psorijaze, ali nizak nivo ovog vitamina može povećati učestalost pogoršanja i ometati funkciju imunološkog sistema i sposobnost organizma da održava kožu zdravom.
Vitamin D koji se uzima oralno ili primenjuje lokalno može pomoći u tretmanu psorijaze. Kada se uzima kao suplement, vitamin D pomaže u stimulisanju imunološkog sistema. Budući da je psorijaza autoimuno oboljenje, to može pomoći u ublažavanju njenih simptoma. Kada se primenjuje lokalno, vitamin D može usporiti stopu proliferacije, odnosno rasta ćelija, i tako pomoći u smanjenju debljine psorijatičnih plakova.
Nivo vitamina D možete povećati i izlaganjem suncu 15 minuta dnevno ako imate svetlu kožu, odnosno do 30 minuta ako imate tamniji ten, kao i putem hrane. Namirnice bogate vitaminom D uključuju masnu ribu, poput tune, skuše i lososa, kao i namirnice obogaćene vitaminom D, među kojima su određeni mlečni proizvodi, sok od pomorandže, sojino mleko i žitarice.
Foto: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Plus
