28.05.2026
Menopauza je prirodna faza u životu žene, ali za mnoge donosi niz neprijatnih simptoma, od valunga i noćnog znojenja do promena raspoloženja, nesanice i slabljenja kostiju. I dok se hormonska terapija često koristi za ublažavanje tegoba, sve više žena traži prirodne alternative koje bi mogle pomoći bez neželjenih efekata.
Nova naučna studija pokazala je da ekstrakt lista masline može značajno poboljšati kvalitet života žena u postmenopauzi, uz dodatne koristi za zdravlje kostiju i kardiovaskularnog sistema.
Šta je pokazalo novo istraživanje?
Istraživanje objavljeno 2026. godine analiziralo je efekte svakodnevnog uzimanja ekstrakta lista masline (OLE) tokom 12 nedelja kod žena u perimenopauzi i postmenopauzi.
U studiji je učestvovalo 60 zdravih žena starosti od 47 do 70 godina. Jedna grupa je svakodnevno uzimala 250 mg ekstrakta lista masline standardizovanog na 40% oleuropeina, dok je druga grupa dobijala placebo.
Nakon 12 nedelja, žene koje su koristile ekstrakt lista masline prijavile su:
- značajno smanjenje simptoma menopauze,
- poboljšanje kvaliteta života,
- smanjenje triglicerida,
- poboljšanje mineralne gustine kostiju.
Kako list masline deluje u menopauzi?
Glavni aktivni sastojak lista masline je oleuropein, snažan polifenol poznat po antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Naučnici smatraju da oleuropein deluje kao fitoestrogen, odnosno biljno jedinjenje koje po strukturi podseća na estrogen i može se vezivati za estrogenske receptore u organizmu.
Upravo zbog toga ekstrakt lista masline može pomoći u ublažavanju simptoma koji nastaju zbog pada estrogena tokom menopauze.
Koje simptome može ublažiti list masline?
Prema rezultatima studije, žene su prijavile poboljšanje u više oblasti:
Psihološki simptomi
- razdražljivost,
- nervoza,
- anksioznost,
- promene raspoloženja.
Fizički simptomi
- umor,
- osećaj iscrpljenosti,
- nelagodnost u telu,
- smanjen kvalitet sna.
Vazomotorni simptomi
- valunzi,
- noćno znojenje.
Iako efekat na jake valunge nije bio dramatičan, istraživači ističu da su učesnice uglavnom imale blaže simptome, pa su potrebne dodatne studije kod žena sa izraženijim tegobama.
Dodatna korist: Jače kosti i bolji trigliceridi
Jedan od najzanimljivijih rezultata studije bio je pozitivan uticaj na zdravlje kostiju.
Kod žena koje su uzimale ekstrakt lista masline zabeleženo je poboljšanje mineralne gustine kostiju, što je posebno važno nakon menopauze kada opada nivo estrogena i raste rizik od osteopenije i osteoporoze.
Pored toga, došlo je i do:
- smanjenja triglicerida,
- poboljšanja odnosa triglicerida i HDL holesterola.
To je značajno jer se nakon menopauze povećava rizik od:
- kardiovaskularnih bolesti,
- metaboličkog sindroma,
- povišenih masnoća u krvi.
Šta još može list masline?
List masline vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini mediteranskih zemalja, a danas je sve više istraživanja koja potvrđuju njegova potencijalna zdravstvena svojstva.
Ekstrakt lista masline povezuje se sa:
- smanjenjem upale,
- zaštitom krvnih sudova,
- regulacijom šećera u krvi,
- antioksidativnim delovanjem,
- podrškom imunitetu.
Njegova velika prednost je što predstavlja prirodnu opciju za žene koje:
- ne žele hormonsku terapiju,
- imaju kontraindikacije za HRT,
- ili traže dodatnu podršku organizmu tokom menopauze.
Kako se koristi ekstrakt lista masline?
U studiji je korišćena doza od 250 mg dnevno ekstrakta standardizovanog na 40% oleuropeina.
Ekstrakt lista masline najčešće je dostupan u obliku:
- kapsula,
- tinktura,
- tečnih ekstrakata,
- čajeva.
Kod dodataka ishrani važno je birati standardizovane preparate sa jasno naznačenim sadržajem oleuropeina.
Da li je bezbedan?
Prema rezultatima studije, ekstrakt lista masline pokazao se kao bezbedan i dobro podnošljiv tokom 12 nedelja korišćenja.
Ipak, osobe koje koriste: lekove za pritisak, terapiju za dijabetes i antikoagulanse trebalo bi da se konsultuju s lekarom pre upotrebe, jer list masline može uticati na nivo šećera i krvni pritisak.
Foto: Dainela / iStock / Getty Images Plus
