Vitamin D i magnezijum: Šta čini ovaj duo tako moćnom kombinacijom?
Vitamin D i magnezijum su dva hranljiva elementa neophodna pojedinačno, kada rade zajedno, njihovi kombinovani efekti postaju još snažniji. Saznajte kako utiču na telo.
Sadržaj članka
Vitamin D i magnezijum igraju ključnu ulogu u podržavanju zdravlja kostiju, imunološke funkcije, kardiovaskularnog zdravlja i mnogih drugih fizioloških procesa.
Vitamin D i magnezijum: Dobitna kombinacija za zdravlje
Suplementi su postali važan deo ljudskog zdravlja. S obzirom na toliku zavisnost od ovih spoljnih izvora hranljivih materija, preporučljivo je naučiti o načinu na koji ih treba konzumirati, drugim mineralima sa kojima treba da budu upareni i kada i koliko ih treba uzimati. Nasumično uzimanje suplemenata može štetiti telu, izazvati nepotrebne nuspojave i ukratko, može imati više štete nego koristi.
Članak se nastavlja posle reklama
Zašto su nam neophodni vitamin D i magnezijum?
Kada su u pitanju suplementi, dva najčešća su vitamin D i magnezijum. Odnos između vitamina D i magnezijuma je fascinantan i složen, koji utiče na mnoge aspekte ljudskog zdravlja. Iako su oba hranljiva elementa neophodna pojedinačno, kada rade zajedno, njihovi kombinovani efekti postaju još snažniji. Oni igraju ključnu ulogu u podržavanju zdravlja kostiju, imunološke funkcije, kardiovaskularnog zdravlja i mnogih drugih fizioloških procesa.
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, što ga čini neophodnim za održavanje jakih kostiju i zuba. Takođe je ključan za imunološku funkciju, snagu mišića i regulaciju upale.
Poznat kao „sunčev vitamin“, proizvodi se u koži kada je izložen sunčevoj svetlosti. Vitamin D postoji u dva glavna oblika — D2 (ergokalciferol) i D3 (holekalciferol), pri čemu je drugi efikasniji u podizanju nivoa vitamina u krvi.
Članak se nastavlja posle reklama
Da bi se vitamin D aktivirao u telu, potrebno je da prođe kroz dva procesa hidroksilacije – prvo u jetri, a zatim u bubrezima. Ovde magnezijum igra ključnu ulogu, jer deluje kao kofaktor u enzimima odgovornim za ove reakcije.
Članak se nastavlja posle reklama
Magnezijum pretvara vitamin D u njegov aktivni oblik
Magnezijum je ključan za funkciju nerava, opuštanje mišića, regulaciju krvnog pritiska i sintezu proteina i DNK. Takođe igra ključnu ulogu u održavanju zdravog srčanog ritma i regulisanju nivoa šećera u krvi.
Magnezijum ima jedinstvenu vezu sa vitaminom D, jer ne samo da pomaže u pretvaranju vitamina D u njegov aktivni oblik, već takođe pomaže u regulisanju nivoa vitamina D u telu. Bez adekvatnog magnezijuma, telo se može boriti da pravilno iskoristi vitamin D, što dovodi do neefikasnosti i potencijalnih zdravstvenih rizika.
Druga uloga koju magnezijum igra je u regulaciji kalcijuma u telu. Vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma kroz creva, ali bez dovoljno magnezijuma, kalcijum se taloži u mekim tkivima umesto da se deponuje u kosti po potrebi. To dovodi do disbalansa, a zbog kalcifikacije u arterijama i mekim tkivima predisponira na kardiovaskularne bolesti.
Dok vitamin D osigurava da se kalcijum apsorbuje u krvotok, magnezijum osigurava da se kalcijum pravilno deponuje u kostima i zubima. Nedostatak bilo koje hranljive materije može dovesti do slabljenja i krhkosti kostiju, što dovodi do stanja kao što je osteoporoza.
Članak se nastavlja posle reklama
Jačaju imunitet i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti
Vitamin D i magnezijum takođe imaju ulogu u održavanju otpornog imunog sistema; Vitamin D ima imunomodulatornu aktivnost, što znači da vitamin D modifikuje imuni odgovor, čime minimizira infekcije kao i autoimune bolesti. Veruje se da magnezijum ima antiflogističku funkciju, što znači da magnezijum sprečava da akutna upala pređe u hroničnu i koja može izazvati razne bolesti kao što su kardiovaskularne i dijabetičke bolesti i neurodegenerativni poremećaji. Kada ova dva hranljiva sastojka deluju zajedno, telo ima dobar imuni odgovor.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Problemi sa plućima: Sladić i majčina dušica pomažu kod hronične opstruktvine bolesti pluća
Kada su probelmi sa plućima u pitanju, odnosno u slučaju HOBP-a, određene biljke mogu da ublaže simptome i tegobe. Pogledajmo o kojim lekovitim bil...
Ispovest: Crna maka mi je pomogla da imam više energije za vežbanje!
Previše stresa i te kako škodi organizmu na više načina, a jedan od simptoma je i umor. Peruanska maka na pirodan način donosi više energije i po...
Kako ojačati krvne sudove na prirodan način i sprečiti poremećaj cirkulacije?
Cirkulacioni sistem mora biti čist i jak da bi se sprečile određene bolesti, od visokog holesterola do krvnih ugrušaka ili srčanog udara. Evo na ko...
Voda sa đumbirom i cimetom čini čuda za celokupan organizam
Bez obzira na to da li pokušavate da smršate ili tražite trenutni lek za kašalj, ovo jedno piće može olakšati stvari. Evo za šta je sve dobra voda...
PROČITAJTE I OVO
