20.03.2026
Određeni lekovi i dijetetski suplementi mogu da vas učine pospanijim, anksioznijim, budnijim
– Određeni lekovi i dijetetski suplementi mogu da vas učine pospanijim, anksioznijim, budnijim… Zato je važno da razgovarate sa svojim lekarom o najboljem periodu dana za uzimanje lekova ili suplemenata. Takođe, dobro je da se raspitate da li kombinacija nekih lekova i suplemenata koje uzimate može da izazove neželjene efekte – kaže izraelski doktor Džejkob Haskalovici.
Danas većina ljudi pije neke određene lekove za bol na svoju ruku. To važi i za suplemente, a veliku ulogu ima vreme u koje ih uzimate. Neki lekovi mogu da izazovu nesanicu, pa je važno da ih ne pijete pre spavanja ili posle 18 časova.
Ove lekove ne uzimajte posle 18 časova:
Ašvaganda
Tajna korena biljke ašvagande je u tome što povećava otpornost organizma na stres, a vekovima se koristi kao lek u Indiji. Ašvaganda pomaže da se prilagodimo i bolje nosimo sa različitim emocionalnim i fizičkim stresom.
– Za ašvagandu, koja se obično reklamira kao dodatak koji leči anksioznost i stres, kaže se da pomaže nekim pacijentima kod upale, bolova i spavanja. Za druge, međutim, može izazvati nesanicu jer ljude čini budnijima, fokusiranijim i energičnijim. Istraživanja o efektima ašvagande još uvek su u toku. Budite oprezni kada ga uzimate i konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete, jer može uticati na druge lekove. Ako uzimate, pokušajte da to uradite što ranije u toku dana – kaže dr Haskalovici.
Kortikosteroidi
Moćni saveznici u održavanju zdravlja imaju brojne prednosti. Najviše ih koriste osobe koje boluju od astme, ali i sa njima treba biti oprezan.
– Kortikosteroidi obično se prepisuju za upalu i ublažavanje bolova. Neki stručnjaci preporučuju da se puna dnevna doza uzima ujutru, jer kortikosteroidi mogu da pomognu u ublažavanju simptoma koji mogu da budu gori ranije tokom dana (kao što je bol odmah nakon buđenja) i zato što kortikosteroidi mogu da povećaju nesanicu. To može biti zato što utiču na to kako telo obrađuje kortizol i mogu da „prestimulišu“ organizam kada se uzimaju pre spavanja – objašnjava doktor.
Multivitamini
Većina ljudi je svesna da ne unose dovoljno vitamina i minerala, zbog čega se odlučuju za dodatke ishrani koji ih sadrže. Ipak, treba da znate da oni takođe imaju neželjene efekte.
– Mnogi od nas uzimaju različite vrste multivitamina. Međutim, nisu svi isti. Neki multivitamini sadrže kofein, zeleni čaj ili druge supstance koje mogu povećati vašu energiju i budnost. Nije dobro uzimati ih pre spavanja. Ako imate uravnoteženu ishranu, možda vam uopšte neće biti potrebni multivitamini ili ćete možda imati više koristi od određenih vitamina ili minerala- kaže doktor i dodaje:
– Dakle, ako uzimate multivitamine, birajte kvalitetne, renomirane brendove i pokušajte da se klonite onih suplemenata koji vas drže budnim (ili obavezno ujutru uzimajte multivitamine).
