21.11.2024
Pravi odabir namirnica pomoći će vam da rana brže zaraste i da se brže oporavite
Ukoliko ste nedavno imali neki hirurški zahvat ili povredu, u tom slučaju oslonite se na lekovitu hranu koja će vam olkašati iceljenje.
Lekovita hrana koja isceljuje telo
Nutricionisti i lekari veruju da hrana bogata antioksidansima, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima podstiče brži oporavak nakon operacije. Ove namirnice ne samo što ubrzavaju zarastanje rana, nego i jačaju organizam. Zato uključite ovih nekoliko namirnica u svoj plan ishrane.
Lekovita hrana za oporavak posle hirurške intervencije
Đumbir
Đumbir je poznat po svojim antimikrobnim i antiinflamatornim svojstvima. Pun je esencijalnih vitamina i minerala, zbog čega ubrzava proces zarastanja rana i blagotvoran je u slučaju mučnine. Dnevna količina: do 4 g
Cvekla
Cvekla poseduje antioksidante i antiinflamatorna jedinjenja poznata kao betalaini. Još je Hipokrat preporučivao je listove cvekle za brzo i sigurno zarastanje rana. Bogat vitaminom C, vitaminom A, cinkom, bakrom, gvožđem i drugim vitaminima i mineralima podstiče zarastanje rana. Pored toga, sok od cvekle može učiniti da ožiljci, tamne mrlje i tragovi povreda izblede. Dnevna količina: 80-100 g
Šargarepa
Bogata je vitaminom C, koji ubrzava zarastanje rana. Takođe sadrži beta karoten koji smanjuje rizik od nastanka ožiljaka, Vitamin A je povezan s lučenjem kolagena, zarastanjem rana i osteogenezom kostiju. Dnevna količina: 75-80 g
Laneno seme
Istraživanja pokazuju da laneno seme podstiče proizvodnju proinflamatornih citokina na ranama. Možete ga konzumirati uz jogurt za doručak ili ga dodati u salatu za ručak ili jednostavno je začiniti lanenim uljem. Dnevna količina: 1 kašika
Prokelj
Prokelje je bogat kalijumom, gvožđem, magnezijumom, fosforom, vitaminom K, vitaminom C… On podstiče proizvodnji kolagena. Razumna količina vitamina K prisutna u ovom povrću zaustavlja krvarenje rana jer ubrzava zfrušavanje. Možete ga jesti kao salatu, grickalice, supe i priloge uz obroke. Dnevna količina: 75-80 g
Divlje borovnice
Askorbinska kiselina u ovoj bobici pomaže u čišćenju i apoptozi neutrofila (jedna od glavnih inflamatornih ćelija koja se koristi u delu rane). Prisutni vitamini C i K omogućavaju sintezu kolagena. Dnevna količina: pola šolje (75 g)
Ovsena kaša
Lekari preporučuju ovsenu kašu pacijentima koji se oporavljaju posle operacije abdomena. Ovas je bogat cinkom i manganom koji obnavljanju ćelija kože, podstiču proizvodnju kolagena i ubrzavaju zarastanje rana. Dnevna količina: pola šolje (40 g)
Jabuke
Jabuka je bogat izvor fitokemikalija koje inhibiraju rast ćelija raka. Pored toga, prema studiji, jabuke imaju antiinflamatorna, antioksidativna svojstva i ubrzavaju zarastanja rana. Dnevna količina: 1-2 male jabuke.
Foto: undefined undefined / gettyimages.com
