Paraliza analize: Kako preterano razmišljanje utiče na donošenje odluka

Paraliza analize se odnosi na preterano razmišljanje o problemu do te mere da postaje teško doneti odluku. Saznajte šta možete da uradite po tom pitanju i olakšate sebi stvari.

Od trenutka kada se ujutro probudite, bombardovani ste informacijama i suočeni sa donošenjem mnogih odluka, u stvari, ljudi donose otprilike 35.000 odluka dnevno, kako je naglašeno u naučnim studijama! Neke odluke mogu biti jednostavne kao što je to koju košulju nositi na posao, dok druge odluke mogu biti složenije, poput toga da li da krenete napred sa novom šansom za karijeru.

Zašto se dešava paraliza analize?

Paraliza analize je stanje u kojem se možete naći kada se osećate izuzetno zbunjeno i preopterećeno zbog određene situacije ili odluke. Kako postajemo sve više zbunjeni, možemo doživeti da se nađemo uhvaćeni u vrtlog misli zbog kojih bismo mogli da se osećamo kao da je nemoguće doneti jasnu, samouverenu odluku. Paraliza analize sprečava nas da idemo napred i drži nas da se kovitlamo u ovom vrtlogu misli.

Neke odluke koje donosimo su jednostavne i verovatno nas neće ostaviti zbunjenima i preopterećenim. Međutim, postoje određene vrste odluka za koje je veća verovatnoća da će dovesti do paralize analize, uključujući odluke oko: karijete, porodice, braka / veze i finansija.

Pošto odluke u ovim oblastima mogu u velikoj meri uticati na naše blagostanje, budućnost i naše voljene, razumljivo je da ove teme, posebno, mogu imati veću verovatnoću da dovedu do paralize analize. Rizik da napravimo pogrešan izbor u bilo kojoj od ovih oblasti života može teško opteretiti naše umove i dovesti do preteranog razmišljanja i pitanja od previše ljudi za njihovo mišljenje.

Koji su simptomi paralize analize?

Većina ljudi može da ima osećaj zbunjenosti. Stres se može povećati, naše misli se utrkuju i možemo postati frustrirani. Ovo su neki od simptoma:

• Opterećujuće misli
• Brzi otkucaji srca
• Anksioznost
• Znojenje
• Plitko disanje
• Gubitak sna
• Umor
• Nezainteresovanost za donošenje odluke
• Nedostatak produktivnosti
• Nemogućnost fokusiranja

Paraliza analize: Koje osobe spadaju u rizične grupe?

Iako svako može doživeti stanje paralize analize, kod određenih osoba postoje neke osobine koje mogu uticati na to da se neko lakše nađe u ovakvom stanju.

Rigidno razmišljanje: Ljudi koji često razmišljaju o stvarima kao isključivo dobrim ili lošim, tačno ili netačno. Mogu se naći zbunjeni kada odluka ne odgovara jasno jednoj ili drugoj kategoriji.

Perfekcionizam: Može dovesti do problema kada se suoči sa odlukama o ljubavi, vezama, budućim ciljevima, karijeri ili porodici. Uprkos našim najboljim naporima da izbegnemo nevolje ili da ne uznemiravamo druge, ne možemo uvek da predvidimo ishod i donošenje odluka može biti rizično.

Ugađanje ljudima: Uključuje želju da učinimo ljude srećnim po svaku cenu, ponekad čak i po cenu naše sreće. Lako je uočiti kako ispitivanje svih potencijalnih ishoda ili traženje mišljenja ili perspektiva ljudi može izgledati kao ispravna stvar, a da nas ostavlja u stanju preopterećenosti.

Nedostatak samopouzdanja: Postoji mnogo razloga zbog kojih neko može da oseti nedostatak poverenja u donošenju odluka. Za neke, jednostavno je to što nisu imali mnogo prakse, za druge može biti da su iskusili bol zbog lošeg izbora.

Empatija: Kada osećamo empatiju, doživljavamo zajedničku emociju sa drugim. Iako ovo može biti divno topla i brižna osobina, može izazvati probleme kada smo u procesu donošenja odluka. Ovo takođe može dovesti do preopterećenosti i konfuzije, ostavljajući nas da uopšte ne želimo da donosimo odluku.

Naučite da se izborite s problemima

Ako se nađete u stanju paralize analize, važno je da shvatite da postoje koraci koje možete preduzeti da usporite taj proces ili ga potpuno zaustavite.

1 Prepoznajte šta se dešava

Jedan korak do izlaska iz ovog stanja je da prvo shvatite da ste u njemu. Skenirajte svoje telo od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Uočite napetost mišića, plitko disanje, mučninu ili druge signale stresa koje vaše telo možda šalje. Dozvolite sebi da postanete posmatrač svojih misli i budite iskreni ako vam se čini da razmišljate o istim mislima iznova i iznova.

2 Budete fleksibilni

Kruto razmišljanje  i strah mogu dovesti do naše nesposobnosti da donesemo jasnu odluku. Podsetite se da je u redu biti fleksibilan i nesavršen.

3 Podsetite se da ste sposobni

Kada se plašimo potencijalnog ishoda, to je obično zato što se bojimo da se nećemo moći oporaviti ako stvari postanu bolne. Podsetite se vremena kada ste se nosili sa trenucima izazova, stresa i neprijatnosti i prenesite to u svoj pogled na sebe dok donosite odluku koja je pred vama.

4 Prestanite da tražite mišljenje drugih

Veliki deo onoga što može dovesti do paralize analize je posezanje za informacijama, perspektivom i mišljenjem drugih. Napravite nameran izbor da prestanete da pitate ljude šta misle ili šta bi mogli da urade. Verovatno je da imate informacije koje su vam potrebne, zajedno sa životnim iskustvom i uvidom, da biste znali šta bi bio sledeći najbolji izbor.

Ako vam je teško u donošenju odluka u bilo kojoj oblasti vašeg života, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da vam pomogne sa alatima potrebnim da vam olakšaju donošenje odluka.

millann / gettyimages.com