Ples jača srce, funkcije mozga i podiže raspoloženje. Pustite muziku i pokrenite se!

Ples je i te kako dobar za zdravlje. On je zabavan, opuštajući i koristi vašem fizičkom, menatalnom i emocionalnom zdravlju – mogućnosti su zaista beskrajne. 

Bilo da imate 7 ili 70 godina, bavljenje fizičkim aktivnostima koje uključuju ples donosi brojne zdravstvene prednosti. Od boljeg fizičkog i mentalnog zdravlja do poboljšanja emocionalnog i društvenog blagostanja.

Ples donosi brojne prednosti za zdravlje

Ples je lepa aktivnost, a pored toga može da utiče na više aspekata: fizički, mentalni i emocionalni.

Ples poboljšava fizičke aspekte tela

Ples je vežba, tako da će fizičke prednosti plesa biti slične onima od drugih kardio aktivnosti:

1. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Zdravstvene prednosti plesa je u tome što poboljšava rad srca. Ova aktivnost je u skladu sa smernicama za fizičku aktivnost Ministarstva zdravlja  za odrasle. U njemu se navodi da bi odrasli trebalo da rade najmanje 150 minuta do 300 minuta nedeljno vežbe umerenog intenziteta, ili 75 minuta do 150 minuta nedeljno aerobne aktivnosti snažnog intenziteta.

2. Poboljšava ravnotežu i snagu

Jedan od razloga što je ples tako odličan način za postizanje kondicije zato što uključuje pokrete na svim nivoima kretanja i iz svih pravaca. Pokreti koje obično radimo u svakodnevnom životu, poput hodanja, kretanja stepenicama i uobičajenih vežbi kao što su trake za trčanje i vožnja bicikla, dešavaju se u sagitalnoj ravni. Ali, ples deluje na telo iz svih ravni, uključujući bočne i rotacione. Ples angažuje sve mišiće. Ovakve vrste pokreta ne samo da povećava snagu, već i poboljšavaju ravnotežu.

3. Prikladan je za sve osobe

Mnogi oblici plesa, prikladni su za osobe sa ograničenom pokretljivošću ili hroničnim zdravstvenim problemima. Ako ste zabrinuti u vezi sa intenzitetomplesa, razgovarajte sa svojim lekarom i instruktorom pre nego što započnete čas. Oni mogu da vam pomognu sa određenim izmenama pokreta, ukoliko je to potrebno.

Pozitivno utiče na mentalno zdravlje

4. Povećava kognitivne performanse

Ako vam je potreban razlog da se pokrenete, razmislite o ovome: mnoga istraživanja pokazuju kako ples može održati, pa čak i povećati vaše mentalne fukncije koje mogu da opadaju kako starite.

Ali, kako se ovo dešava? Pa, prema nekim studijama, naučnici su otkrili da se oblasti mozga koje kontrolišu pamćenje i veštine, kao što su planiranje i organizovanje, poboljšavaju vežbanjem poput plesa. Osim toga, za razliku od drugih oblika vežbanja, ples ima dodatne prednosti poboljšanja ravnoteže kroz ritam i muziku.

5. Izazov za mozak

Ako ste ikada probali step ples, onda tačno znate kada se kaže da je izazov za mozak. Angažovanje mozga tokom plesa zapravo zahteva fokus i spremnost na stalnu promenu pokreta, pamćenje obrazaca – odnosno koraka, pokreta i uopšte koreografije. Ovo je odličan oblik mentalne vežbe za um, bez obzira na godine.

Utiče na emocionalni aspekt

6. Svako može da pleše

Jedna od najvećih stvari u vezi sa plesom je to što svako može da pleše – nema predrasuda. Ako ste u mogućnosti da se krećete, čak i ako je to samo gornji deo tela, možete plesati. Zato je ples toliko popularan kod osoba koje zaziru od drugih oblika vežbanja.

7. Odlična društvena aktivnost

Postoji nešto neverovatno u plesu sa drugima. Bilo da ste krenuli na časove plesa grupne ili nduvidualne, da plešete s prijateljima, decom ili unucima, druženje sa drugim ljudima dok plešete dobro je za vaše socijalno i emocionalno zdravlje.

8. Pomaže u podizanju raspoloženja

Pokret i ples su izuzetno izražajni, što vam može omogućiti da pobegnete od svakodnevnih briga i opustite se. Upravo ovo opuštanje pomaže poboljšanju mentalnog i emocionalnog zdravlja smanjujući stres, simptome anksioznosti i depresije. Ples svakako jača samopouzdanje i podiže raspoloženje.

g-stockstudio / gettyimages.com