Ove 4 dnevne navike mogu da poboljšaju zdravlje štitne žlezde

Možda ne shvatate koliko vaše svakodneve navike utiču na  zdravlje štitne žlezde i uopšte na sveukupno zdravlje. Otrkivamo vam šta je korisno,  a šta bi trebalo da izbegavate da biste se bolje osećali.

Kada vam je štitna žlezda u dobrom stanju i telo se bolje oseća. Trebalo bi da znate koje navike pomažu da se ojača i izbegne nepotrebna šteta. Ponekad ljudi ni ne obraćaju pažnju na neke stvari koje rutinski rade, a zapravo im ne ide u prilog.

Šta možete učiniti za zdravlje štitne žlezde?

Objasnićemo vam čeitiri pravila koja, ako uvrstite u svakodnevnu rutinu može da poboljša zdravlja i eventualno smanji simptome. Dakle, radi se o ovim jednostavnim stvarima:

Jedite puno povrća za zdravlje štitne žlezde

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je da redovno punite tanjir povrćem. Ovo će koristiti ne samo vašoj štitnoj žlezdi, već i drugim organima. Činjenica je da namirnice bogate antioksidansima, koje uključuju povrće, pomažu u smanjenju upale u telu.

U stvari, nijedna određena hrana ne može izazvati ili sprečiti probleme sa štitnom žlezdom, ali povrće je definitivno dobar dodatak vašoj ishrani.

Izbegavajte slatka gazirana pića

Da, neke namirnice mogu smanjiti upalu, ali druge takođe mogu izazvati, a u ovu grupu spadaju gazirana pića. Naučnici upozoravaju da velike količine šećera mogu imati negativne efekte na telo i dovesti do povećanja telesne težine, gojaznosti, visokog krvnog pritiska ili dijabetesa tipa 2.

Možda ne znate, ali otprilike četvrtina ukupnog šećera koji se konzumira dolazi iz bezalkoholnih pića.

Jedite morske plodove

Ispostavilo se da vam jedenje ribe i morskih plodovamože pomoći da podržite zdravlje štitne žlezde. Činjenica je da je riba bogata raznim hranljivim materijama koje su potrebne za njeno normalno funkcionisanje.

Morski plodovi posebno mogu da obezbede dozu minerala, naime selena, joda i cinka. Ovi minerali su važni za proizvodnju tiroidnih hormona, posebno za one koji imaju bolest štitne žlezde.

Obezbedite kvalitetan san

Nijedna osoba ne može dobro da funkcioniše ako nema dovoljno sna, a isto važi i za vašu štitnu žlezdu. Studije pokazuju da su ljudi sa problemima sa spavanjem imali lošije rezultate na testu funkcije štitne žlezde.

Pored toga, stres ugrožava zdravlje štitine žlezde. Nedovoljno sna preopterećuje telo što izaziva napetost i anksioznost. Sve to i te kako ugrožava funkcije svih organa u telu.

brizmaker / gettyimages.com