21.11.2024
Loša ishrana će uvek uzeti svoj danak, posebno kako starite. Zato su ponekad potrebni specifični tretmani za snižavanje triglicerida i drugih vrednosti koje su opasne ako su povišene.
Da biste snizili trigliceride i uživali u boljem zdravlju, pored uravnotežene ishrane, veoma je važno da u svoju dnevnu rutinu uključite i fizičku aktivnost.
Narodni recept za snižavanje triglicerida
Sledbenici trenda detoksikacije ukazuju na to da recept od patlidžana i krastavca može pomoći u smanjenju triglicerida, kada se konzumira u umerenim količinama u okviru zdrave ishrane.
Loša ishrana će uvek uzeti svoj danak, posebno kako starite. Brz tempo života može vas navesti da jedete hranu sa puno masti, soli ili šećera i malo hranljivih materija. Zato ponekad morate uvesti specifične tretmane za snižavanje triglicerida.
Naime, jedna od najčešćih posledica ishrane sa visokim sadržajem masti je višak triglicerida u telu. Iako ih telo koristi kao izvor energije, ako se akumuliraju u velikim količinama mogu izazvati srčana oboljenja, moždani udar, dijabetes i još mnogo toga.
Srećom, moguće je sniziti trigliceride i održati njihove vrednosti u opsegu koji je koristan za telo usvajanjem dobrih životnih navika i pridržavanjem uputstava lekara.
Šta su trigliceridi?
Ljudima je potrebna energija za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ova energija dolazi iz hrane koju konzumirate. Telo ima sposobnost za skladištenje hrane jer na taj način može dugoročno da funkcioniše i ako ne dobije hranu na vreme – to je genetika nasleđena još od pećinskih ljudi.
Iako je danas hrana dostupna na svakom koraku, telo i dalje ima sposobnost da skladišti komponente neophodne za preživljavanje. Među njima su šećer, holesterol ili trigliceridi, u obliku masti.
Trigliceridi su lipidi čije prisustvo u krvi omogućava da se glukoza prenese u jetru. Kada se ne koriste, oni se skladište i oslobađaju ako je potrebna energija. Ako unosite više kalorija nego što vam je potrebno, trigliceridi će početi da se akumuliraju u količinama koje mogu izazvati zdravstvene probleme.
Normalne vrednosti triglicerida u krvi treba da budu između 50 i 150 mg/dl. Ako su više vrednosti, govorimo o stanju zvanom hipertrigliceridemija.
Da li je moguće smanjiti trigliceride?
Nivo triglicerida, holesterola, šećera i drugih komponenti u krvi treba pregledati jednom godišnje na medicinskom pregledu. Oni se određuju laboratorijskim testovima. Na taj način se mogu kontrolisati i preduzeti mere ako su iznad svojih normalnih vrednosti.
U slučaju dnevne ishrane, potrebno je preispitati potrošnju crvenog mesa i prerađevina. Važno je kontrolisati i unos pržene hrane ili namirnica koje u svojoj pripremi sadrže mnogo ulja.
Pošto su telu potrebne masti da bi funkcionisalo, ne radi se o tome da se eliminišu iz života. Naprotiv, ono što je važno jeste da se uključe u hranu koja obezbeđuje optimalnu količinu triglicerida kako bi telo pravilno funkcionisalo, bez ekscesa i bez ugrožavanja zdravlja srca.
Iako glavni uzrok povećanja triglicerida u krvi dolazi iz ishrane, način života takođe utiče na način na koji telo troši energiju koju dobija hranom. Zbog toga će za snižavanje triglicerida biti potrebno proveriti i da li vodimo sedeći život.
Lek od patlidžana i krastavca za snižavanje triglicerida
Patlidžan sadrži vitamine A, B, C i E, minerale kao što su kalcijum, gvožđe i fosfor, a bogat je vlaknima. Pored toga, poznat je po svojim diuretičkim svojstvima. Odličan je za podsticanje varenja masti i eliminisanje viška masti u telu.
Još jedno idealno povrće za smanjenje nivoa triglicerida je krastavac. To je hrana koja telu praktično ne donosi kalorije, ali sadrži mnogo vlakana. Zbog toga je idealan za smanjenje apsorpcije masti. Zbog toga sledbenici trenda detoksikacije predlažu ovaj jednostavan recept od patlidžana i krastavca kako bi prirodno smanjili trigliceride.
Sastojci:
- 1 patlidžan
- 1 krastavac
- 1 čaša vode (200 ml)
Priprema: Patlidžan i krastavac operite i isecite na sitne delove. Dodajte ih u blender zajedno sa čašom vode. Izmešajte i procedite. Pijte ovaj sok najmanje 15 minuta pre doručka.
Iako često puta ne obraćate dovoljno pažnje na ono što jedete to može da naškodi zdravlju. Morate razumeti da nedostatak hranljivih materija i višak masti stvaraju probleme. Srećom, ovo se može sprečiti dobrom ishranom i medicinskom kontrolom. Lek od patlidžana i krastavca je dobrodošao dodatak.
Magone / gettyimages.com
