21.11.2024
Simptomi visokog holesterola kod muškaraca se često pojavljuje kao brojni fizički pokazatelji. Saznajte šta može da pomogne u lečenju prirodnim ptretmanima.
Ako se ne leči, visok holesterol je opasno stanje koje može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Znaci visokog holesterola kod muškaraca
Visok holesterol kod muškaraca se često pojavljuje kao brojni fizički pokazatelji i simptomi. Obratite pažnju na sledećih pet ključnih indikatora:
Ksantelazme: Naslage holesterola žute boje koje se nalaze na unutrašnjoj strani očnih kapaka.
Arkus rožnjače: Belo-sivkasti prsten koji se formira oko rožnjače i posebno je očigledan kod mlađih ljudi.
Palmarni ksantomi: Visok holesterol se ukazuje finim, žućkastim linijama ili naslagama na dlanovima i tabanima.
Ksantomi tetiva: Žuti čvorići ispod kože, tipično posmatrani preko ekstenzornih površina tela, uključujući Ahilovu tetivu.
Kardiovaskularni simptomi: Srčani udari i moždani udar mogu biti izazvani naslagama holesterola koji opstruiraju arterije koje vode do srca i mozga. Ova stanja se manifestuju kao bol u grudima, dispneja ili nagla slabost ili utrnulost ekstremiteta.
Kako da ostanete bezbedni i lekovi protiv visokog holesterola?
Sprečavanje i upravljanje visokim holesterolom uključuje kombinaciju promena načina života i, ako je potrebno, lekova. Evo nekoliko efikasnih strategija:
Modifikacija ishrane
Ograničavanje obroka sa visokim sadržajem zasićenih i trans masti, kao što su pržena hrana, masno meso i obrađene grickalice, od suštinskog je značaja za upravljanje visokim holesterolom. Takođe može biti korisno konzumirati više voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i druge hrane bogate vlaknima.
Uključite hranu bogatu omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao što su orasi, semenke i morski plodovi. Štaviše, birajte nemasne proteine iz namirnica poput ribe, piletine, pasulja i sočiva da bi vaša ishrana bila zdrava i uravnotežena.
Redovna fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost je ključna za očuvanje zdravlja i prevenciju raznih bolesti. Praktikujte brzi hod i to najmanje 3 kilometra dnevno može značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Pored toga, uključivanje najmanje 30 minuta vežbanja umerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla ili džogiranje, u većini dana u nedelji može pomoći u poboljšanju ukupne kondicije.
Ostanite aktivni tokom dana tako što ćete ići stepenicama umesto liftom, hodati tokom pauza i izbegavati produžene periode sedenja, može dodatno doprineti zdravijem načinu života.
Upravljanje stresom
Efikasno upravljanje stresom je neophodno za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Praktikovanje meditacije i vežbi disanja može značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati mentalno blagostanje. Pored toga, bavljenje aktivnostima opuštanja kao što su joga, čitanje ili bavljenje hobijima predstavlja odličan način da se opustite i podmladite, pomažući da se izbalansiraju potrebe svakodnevnog života.
Lekovi
Ako su modifikacije načina života nedovoljne, lekovi kao što su statini mogu biti propisani da pomognu u smanjenju nivoa holesterola. Konsultujte svog lekara za odgovarajući medicinski savet.
Redovni zdravstveni pregledi
Pratite nivoe holesterola putem redovnih testova krvi i održavajte otvorenu komunikaciju sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste efikasno upravljali holesterolom.
laflor / gettyimages.com
