
18.02.2025
06.08.2024
Vitamin E je esencijalni hranljivi sastojak donosi mnogo koristi za vaš imunološki sistem, oči i kožu dok istovremeno smanjuje rizik od bolesti. Saznajte kako deluje ovaj antioksidans.
Vitamin E nije samo… pa, vitamin E. Uprkos onome što čitate na etiketama o ishrani, to nije samo jedan vitamin. Ovaj hranljivi sastojak dolazi u više različitih oblika – i svaki daje telu podsticaj na svoj poseban način.
Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima, što znači da ga vaše telo apsorbuje i prenosi kao masti iz ishrane. Rezime za jačanje tela za vitamin E je na vrhu njegovog statusa antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja. Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala koji povećavaju rizik od dobijanja određenih bolesti.
Osam oblika vitamina E su:
Alfa-tokoferol je najčešći i nalazi se u najvećim količinama u tkivima i jetri vašeg tela. Većina namirnica bogatih vitaminom E uključuje dva ili više oblika hranljivih materija.
Postoji nekoliko prirodnih izvora vitamina E, koji su bogati ovim esencijalnim nutrijentom. Evo nekih od najboljih prirodnih izvora vitamina E:
Potencijalni zaštitni efekti vitamina E uključuju:
Kao antioksidans, vitamin E može da spreči oštećenje ćelija koje izaziva rak. Neki dokazi pokazuju da nizak nivo vitamina E i selena (esencijalni mineral) može povećati rizik od raka dojke i pluća. Ali to ne znači da treba da izađete i kupite dodatak vitamina E u nadi da ćete izbaciti rak na ivičnjak.
Nije dokazano da suplementi vitamina E sprečavaju rak. Ako želite da smanjite rizik od raka, jedenje raznovrsne cele hrane bogate vitaminom E i drugim antioksidansima je vaš najbolji pristup.
Vitamin E ima zaštitni efekat na ćelije u očima. Dobijanje dovoljno ove hranljive materije moglo bi da smanji rizik od starenja makularne degeneracije (AMD) i katarakte. Ako vam nedostaje vitamina E, možda ćete imati veći rizik od određenih stanja oka.
Potreban vam je zdrav imuni sistem da biste se borili protiv bolesti koje se kreću od obične prehlade do raka. Vitamin E igra vitalnu ulogu u održavanju unutrašnjeg odbrambenog sistema spremnim za sve što mu se nađe na putu. Studije su pokazale da se vitamin E nalazi u velikim količinama u određenim imunim ćelijama. Nedostatak ovog vitamina sprečava vaš imuni sistem da dobro radi svoj posao.
Vitamin E je prirodni razređivač krvi koji može pomoći u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu izazvati srčani udar. Ali nemojte početi da unosite vitamin E umesto lekova za razređivanje krvi. A ako koristite lekove za razređivanje krvi nemojte uzimati suplemente vitamina E s obzirom na povećan rizik od krvarenja.
Postoji razlog zašto vidite da je vitamin E naveden na hidratantnim kremama, kremama za sunčanje i drugim proizvodima za negu kože: vitamin se nalazi u našem prirodnom sebumu (ulju kože) i brani ćelije kože od oštećenja. Lokalni vitamin E vlaži vas spolja, ali jedenje hrane bogate vitaminom E može pomoći vašoj koži iznutra.
Vitamin E ima mnoge zdravstvene prednosti, ali unošenje suplemenata u visokim dozama nije dobra ideja. Razlog? Vaše telo skladišti dodatni vitamin E u tkivima i jetri umesto da ga oslobađa u urinu. Nivoi mogu postati previsoki i možete doživeti toksičnost vitamina [ili predoziranje].
Neželjeni efekti prevelike količine vitamina E uključuju krvarenje u mozgu, koje može biti opasno po život. Da bi se izbeglo opasno krvarenje, odrasli ne bi trebalo da uzimaju više od 1.000 miligrama (mg) suplemenata vitamina E. Ako vaš dodatak navodi vitamin E u međunarodnim jedinicama (IU), nemojte uzimati više od:
Ali opet, zabrinutost u vezi sa previše vitamina E usredsređena je na uzimanje suplemenata. Nema razloga da odgurnete salatu zbog brige o vitaminu E. Skoro je nemoguće dobiti opasno visoke doze vitamina E samo hranom.
Trebalo bi da izbegavate uzimanje suplemenata vitamina E ako uzimate:
Razgovarajte sa lekarom ako ste zabrinuti u vezi sa unosom vitamina E ili se pitate da li vam nedostaje.
bit245 / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
3.900,00 RSD
5.900,00 RSD
Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.1.690,00 RSDТренутна цена је: 1.690,00 RSD.